Dieta pro zlepšení hojení zlomenin

Obnovení z zlomenin může být náročný zážitek. Můžete požadovat fyzikální terapie, léky a obsazení. Jeden způsob, jak urychlit proces, stejně jako zajistit zdravé a kompletní obnovu kostí, je následovat pečlivé stravu plnou vitaminu D a vápníku. Vápník

Vápník je velmi důležité pro zdravé kosti. Vápník podporuje zdravý růst kostí a rychlé zotavení z zlomenin. Tento minerál posiluje naše kosti a zvyšuje jejich životnost. Chcete-li zvýšit vápníku ve vaší stravě, patří mléko, tofu, mandle, lososa a fazole. Můžete také najít vápníku na zdraví nebo obchodu s potravinami.
Vitamin D

Bez vitamínu D, tělo nemůže správně absorbovat vápník. Jíst potraviny s velkým množstvím vitaminu D vám pomůže, aby co nejvíce ze svého příjmu vápníku. Podívejte se na sardinky, tuňák, čerstvé vejce, máslo, sýr a olej z tresčích jater. Sluneční světlo aktivuje vitamin D, takže se ujistěte, strávit nějaký čas venku každý den.
Vyhněte fosfátů

fosforečnan váže s vápníkem a vytváří novou sloučeninu a předcházení vstřebávání vápníku do kostí. Vyhnout se přebytek fosfátu může zlepšit hojení zlomenin. Minimalizovat příjem sody, jsou hot dogy, mražené pizzy, majonéza a zpracované maso.
Pijete

živiny nejsou správně vstřebává bez dostatečného příjmu tekutin. Chcete-li maximalizovat efektivitu vaší kosti zdravé stravy, pít šest až osm sklenic vody denně.