Jak začít držet dietu na ovládání ekzém

Ekzém je šupinatá vyrážka, která způsobuje silné svědění. Může se objevit kdekoli na těle, a je často chronické onemocnění, které začíná v dětství. V některých případech může potravinové alergie vyvolat nebo zhoršit ekzém. Eliminovat spouštěcí potraviny a zkuste dietu, která obsahuje některé potraviny a doplňky stravy, které pomáhají kontrolní ekzém. Pokyny
1

Uchovávejte potraviny deník pro čtyři až šest týdnů zjistit, zda konkrétní potraviny způsobit ekzém vzplanutí. Deník by měl zaznamenat všechny snědl jídlo a příznaky ekzému.
2

vyloučit potraviny, které si myslíte, že může být, aby se vaše příznaky zhorší. Vyjměte jídlo z vaší stravy dobu dvou až šesti týdnů. Přidat zpět postupně a uvidíte, zda vaše příznaky zhorší. Pokud ano, eliminovat jídlo trvale. Některé potravinářské triggery jsou mléko, vejce, pšenice a ořechy.
3

Jezte potraviny, které obsahují esenciální mastné kyseliny, jako je lněný olej, ořechy, sezamová semínka, pistácie, dýňová semínka, avokádo, tmavě zelená listová zelenina a tučné ryby jako sardinky, tuňák a losos.
4

pití oolong, černý nebo zelený čaj pravidelně. V některých studiích bylo prokázáno, že čaj zlepšení ekzému po týdnu nebo dvou.
5

Vezměte probiotických doplňků stravy. Probiotika, které obsahují stejné bakterie, které se vyskytují přirozeně v těle, se zlepšil ekzém v několika výzkumných studií. Hledat probiotika v doplňcích, stejně jako jogurt, miso a sojová nápoje.
6

Dostatek vitamínu B6. Jezte hnědá rýže, luštěniny a pšeničné klíčky.