Jak zacházet s nataženým třísla svaly

Sportovci jsou do jisté míry slouží k třísla svaly táhne. Ať už je sport, může být, natažení nebo náhlých pohybů může vést v této velmi bolestivé zranění. I když důraz je kladen na často břišních svalů pro pevností v jádře, je málokdy stejné množství pozornosti se věnuje stahovací svaly, které zahrnují svaly vnitřní oblasti stehen a slabin. Z tohoto důvodu, lidé často nevědí, co mají dělat, když tahat třísla svaly. Léčba však není tak složité, až budete mít kliku na problémové oblasti. Věci, které budete potřebovat internetu Lední
teplo komprimovat
Protizánětlivé léky
Zobrazit další instrukce
1

zastavit činnost, která způsobila svalové vytáhnout na alespoň dočasně. Menší sval táhne mohou pouze požadovat menší cutback nebo omezení činnosti problematický dokud bolest odezní. Nechte být bolest průvodce. Pokud to bolí, že je tělo způsob, jak říct, "nedělej to." Poslechněte si ji.
2.

Relax. Sedněte si nebo stanovit, podle toho, co je nejpohodlnější pozice. Kdykoli je zraněný tělo potřebuje trochu času na uzdravení. Takže zpomalit a nechat léčení může začít.
3

Dejte led na zanícené oblasti, aby pomohli uklidnit. Tato metoda funguje nejlépe, pokud se použije během prvních 24 hodin. Po 72 hodinách, může být led neposkytuje příliš pomoc. Ice po dobu 15 až 20 minut, několikrát denně.
4

Vezměte protizánětlivé léky jako je aspirin, ibuprofen nebo jiné léky dle doporučení nebo předpisu lékaře. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče před přijetím nějaké léky.
5

Limit namáhavé fyzické aktivity. Pro středně svalové napětí, může být omezení namáhavé fyzické aktivity je vše, co je potřeba se cítit lépe během několika dnů.
6

Zkontrolujte, k lékaři, pokud třísla tah nezdá být léčení nebo jestliže se to zhorší nebo se stává bolestivé. Poraďte se se svým lékařem o myorelaxancií. Pokud je vhodné, aby podmínky, bude lékař předepíše tento druh léku, aby sval vytáhnout z stává bolestivé.
7

Začněte jemné protahovací cvičení, kdy sval začne léčit, nebo jako lékař navrhne. Dávejte si však pozor, může za příliš mnoho nebo špatný druh cvičení způsobit další svalového napětí. Topení poraněné oblasti, než strečink může být užitečné.
8

Zkuste strukturovaný fyzikální terapie. Vždy je nejlepší vykonávat svaly, které navrhl někdo s odbornými znalostmi v oblasti. Fyzioterapeut může vytvořit program, který zabrání svalu před re-zranění, stejně jako návod, jak ji posilovat, aby se zabránilo budoucím zranění.