Jak se k léčbě zánětu šlach Koleno

Koleno šlach je bolestivý stav způsobený otokem šlach, které spojují své spodní rameno svaly až na kost. To je také odkazoval se na jako "tenisový loket" nebo "golfový loket", i když ve většině případů loketního šlach objeví v továrních dělníků. Každý opakující se pohyb daného pásma šlach může vést k lokti zánět šlach. Zatímco nadužívání šlachy může vést k bolesti a zánětu, může osoba, je věk, a proto jsou více náchylné - šlachy v těle ztratí svou elasticitu starší osoba stane. Příznaky loket zánět šlach je zánět a bolest v oblasti lokte, stejně jako pálení a možné tuhost. Koleno šlach mohou být léčeny doma přispět k podpoře hojení v postižené oblasti. Zkuste tyto jednoduché kroky, aby se na své cestě k úlevě od bolesti a silnější šlach. To, co budete potřebovat
ledem
rameno rovnátka
Over-the-counter protizánětlivé
Light protahovací cvičení
Zobrazit další instrukce
způsobů, jak zacházet Koleno šlach

1

Rest. Vyhněte se činnost, která je příčinou vašeho lokte zánět šlach. Pokud se jedná o sport, zkuste alternativní sport pro cvičení. Například, pokud budete hrát tenis, zabírají plavání nebo cyklistika, když jste nechal své zánět šlach léčit.
2

Podat ledový obklad na loket a rameno spodní oblasti. To pomůže zmírnit i bolesti a otok, který je výsledkem zánětu šlach. Nechte ledový obklad na dobu nejméně 20 minut, třikrát denně. Pomocí ledový obklad až šestkrát denně je ideální, ale ne vždy praktické v závislosti na vašem denním rozvrhu. Ledový obklad může být dokonce použita v práci během přestávek, stejně jako večer, když se díváte na televizi.
3

Noste ruku ortézu lokte nebo vzpěru, která přidává podporu pro šlachy, když je hojení. Ortéza je třeba nosit pod loket, předloktí dolů, protože to je místo, kde svaly připojit.
4

Take over-the-counter protizánětlivé léky, například kyselina acetylsalicylová nebo ibuprofen. Tím se nejen zmírnění zánětu a pomáhají léčit šlachy, bude také poskytnout vám tolik potřebnou úlevu od bolesti, i když jen dočasně.
5

Proveďte jemné protahovací cvičení po probuzení a před spaním na večer. Lehce protáhnout oblast paží, které vyztuží nahoru. Tyto úseky by měly být prováděny v práci, i když jste na přestávku. Pokud se přitom tyto úseky zaznamenáte náhlé bolesti, ihned zastavte.