Jak se vyhnout potraviny, které oslabují Les svalů

dolního jícnového svěrače (LES) je sval se nachází na konci jícnu, který umožňuje jídlo a tekutiny předat do žaludku. Funguje něco jako ventil udržování konec jícnu uzavřené, předcházet žaludeční kyseliny a trávené potravy v pohybu zpět do jícnu. Bohužel, svalů LES nemusí vždy fungovat správně, tím, nechat kyseliny z žaludku šťávy k refluxu do jícnu, což způsobuje pálení žáhy, poruchy trávení a někdy i vážnější zánět. Trpíte-li některý z těchto příznaků, měli byste se vyvarovat potravin, je známo, že oslabení tohoto svalu. Pokyny
1

Limit spotřeba čokolády, kávy, a další caffeines, jakož i alkoholické nápoje. Zcela eliminovat kořeněná a tučná jídla, mastné smažené potraviny, rajčata a rajčatovou omáčkou a citrusových šťáv. Tyto potraviny a nápoje jsou notoricky známé, dráždí sliznici jícnu. Tuky také trvat déle tráví, čímž se zvyšuje riziko žaludečních šťáv.
2

Jezte menší a častější jídla, spíše než jeden velký jídlo. To pomáhá snížit množství žaludečního obsahu, udržování pokrmů a kyselinami ze zálohování do jícnu. Když je žaludek příliš plný, to se stává přetížené. Snacking nebo jíst menší porce jídla trvá méně času na trávení. To je důvod, proč byste se měli pokusit na stravování nejpozději tři hodiny od sebe.
3

zahrnovat odpovídající vlákniny ve vaší stravě a ujistěte se, pít hodně vody. Celozrnné pečivo a obiloviny, čerstvé ovoce a zelenina podporu trávení. Tělo také potřebuje vodu pro správné trávení, protože vyvolává pohyb v jícnu, což pomáhá vyklidit jeho obsah.
4

Přidání více ryb do týdenního jídelníčku může být zdravější volba. Vyberte libové ryby, jako je treska. Tučné ryby, jako losos, které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků, ale bohatý na omega-3 mastných kyselin, nabízejí mnoho nutriční výhody, stejně.

Fotografie