Jak se k léčbě zácpy

Pokud pohybovat pouze stolici jednou za tři nebo čtyři dny, pocit nadýmání, nebo se pohybují malé, tvrdé stolice, můžete mít zácpu. Změna některé z vašich každodenní návyky mohou pomoci. To, co budete potřebovat
káv
vláknitých potravin
Ovoce Zelenina
Prune Juice
Vodní doplňky
Fiber
Laxatives
Athletic Gear

Zobrazit další instrukce
Stránka 1

hodně pít tekuté každý den. Osm sklenic vody je doporučeno. Když střeva chybí řádná hydratace, mohou stolice zase tvrdé a suché, a mnohem těžší projít.
2

Přidá se několik porcí vláknitých celých zrn, ovoce (např. švestky nebo sušených švestek šťávy) a zeleninu do svého jídelníčku každý den, nebo se rozhodnout pro vlákninový doplněk. Fiber dodává volně ložené pro střev a vytvoří dobře vyvinuté stoličky, které jsou snadnější projít.
3

pití horké vody, čaj nebo kávu. Teplé nápoje, zejména ty, které obsahují kofein, může pomoci stimulovat střeva.
4

začlenit pravidelný pohybový režim do vašeho životního stylu. Trávení je lepší, když jsou použity břišní svaly. Kontrakce a uvolnění svalů, pomáhá střeva efektivněji pohybovat stolice zažívacím traktem. Aerobní cvičení, jako je jogging, tenis a svižné chůzi jsou zvláště užitečné.
5

Zkontrolujte, zda léky, které užíváte. Antacida (zejména ty, které obsahují vápník) a železné doplňky mohou způsobit zácpu, jako některé jiné over-the-counter a léky na předpis, a to zejména proti bolesti, které obsahují omamné látky.
6

Mějte na paměti, že zácpa může být způsobeno tím, poruchy trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku, rakoviny tlustého střeva, kolitida, Crohnova nemoc a divertikulitida. Stres, těhotenství a dokonce i nový rutina může dočasně způsobit zpomalení střev.
7

projímadlo, pokud zácpa trvá, ale vyhnout pravidelné používání.
8

máte horečku, bolest břicha, zvracení kontinuální, prodloužená nadýmání, velmi tenké stolice, krev ve stolici nebo častými záchvaty zácpy, vyhledejte lékaře.