Průjem Diety

Syndrom dráždivého tračníku a průjem jsou často způsobeny potravin, které interferují s funkcí vašeho trávicího traktu. Existuje celá řada potravinových alergií, které mohou způsobit průjem, ale mnoho lidí často trpí mléčné výrobky, vlákna a fruktózy alergií, podle Brian E. Lacy, autor knihy "Making Sense IBS." Sledujte, co jíte do stravovacího deníku, aby zjistit příčinu vašich žaludeční problémy. Mléčné

Odstraňte ze svého jídelníčku mléčné výrobky po dobu dvou týdnů, zda je příčinou vašeho žaludeční nevolnosti. Intolerance laktózy je velký přispěvatel do průjmu, jak se vaše tělo může mít pevný čas trávením kravského mléka. Jogurt, sýr, mléko a zmrzlina to vše může zhoršit syndrom dráždivého tračníku a průjem, ani v malých množstvích. Pokud se objeví příznaky odezní po odstranění z vaší stravy, kontaktujte svého lékaře a informovat ji o své dietní změny a účinky. Pít sójové mléko a další sójové produkty jako alternativu. Kofein může také zhoršit průjem a měla by být omezena na snížení příznaků. Kofein se nachází v čaj, káva, energetické nápoje, nealkoholické nápoje a čokolády.
Fruktóza

Fruktóza je přírodní sladidlo nalézt v ovoci a používat v potravinách a nápoje, podle Lacy. To je nalezené v nealkoholických nápojích, sportovních a energetických nápojů a ovocných nápojů. Potraviny, které obsahují vysoký obsah fruktózy kukuřičný sirup zasahuje do trávicího ústrojí, což vede k průjmu. Podle Lacy, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku a průjem může být schopen rozebrat a absorbovat fruktózu normálně. Pokud je fruktóza nevstřebává, táhne přebytečnou vodu do střev a zvyšuje dobu přepravy potravin prochází střeva. Kompletně odstraní fruktózu ze svého jídelníčku zlepší příznaky, ale neodstraní je.
Fiber

Ačkoliv vláknina je dobré pro udržení zdraví střev, může přemoci Váš gastrointestinální trakt, pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku nebo průjem. Nadbytek vlákniny urychlí vaše střevní tranzit, které je tím závažnější příznaky a zvyšuje produkci plynu, které vede k nadýmání. Lacy doporučuje odstranění vlákniny stravy, snižování přirozené vlákniny a více se zaměřit na libové bílkoviny a malé porce sacharidů snížit symptomy.

Fiber lze nalézt v bílé a pšeničný chléb, těstoviny, fazole, citrusové plody a jablka. Zelenina, které obsahují vlákninu patří celer, zelené fazolky, kapusta, rajčata, papriky a ořechy. Rozhodnout místo pro brambory, banány, toastů a vařené mrkve usadit žaludek. Tyto potraviny způsobují váš žaludek strávit pomalejším tempem, což je nezbytné pro zmírnění průjmu.