Potraviny pro zdravé srdce

Udržování zdravé srdce je těžší, než se zdá. Se všemi srdečních nebezpečí tam venku, a to zejména v potravinách, které jsou k dispozici, není divu, že onemocnění srdce vymyká kontrole. Podívejte se blíže na vaší stravy a potraviny, které konzumují pravidelně. Pak se zeptejte sami sebe, zda to vše přispívá ke srdce zdravé výživy. Pokud tomu tak není, nebo pokud si nejste jisti, dozvědět se o těchto potravin, které vám pomohou vytvořit zdravé srdce. Rajčata Rajčata

jsou plné vitaminů a lykopen, který pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění. Můžete přidat čerstvá rajčata na sendviče a saláty, nebo jíst konzervovaná rajčata a rajčatovou omáčkou z obchodu, který ve skutečnosti obsahují vyšší koncentrace lykopenu.
Fish

Všechny ryby mají vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin. Ty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, prevenci zánětu srdce a cév a zabraňují tvorbě krevních sraženin, které všechny vedou ke zdravému srdci.

Jablka

plody jsou plné vitamínů, vlákniny a fotochemického názvem kvercetinu. To funguje jako protizánětlivá pro oběhový systém a také pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin, což umožňuje, aby se krev čerpána přes srdce volně a snadno.
Olivový olej

vyzkoušet vaření více s olivovým olejem, protože pomáhá předcházet onemocnění srdce. To dělá toto tím, že sníží hladinu LDL cholesterolu, který je špatný druh, v těle.
Červené víno

Pití 4-8oz. červeného vína v den pomáhá vést ke zdravému srdci. Toto je, protože silný antioxidant resveratrol,, nalezený v červených vín.