Které potraviny nižší hladinu LDL?

Ne všechny cholesterol je stejný. Lékaři chtějí, aby jejich pacienti mají vysoké hladiny s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL) a nízké úrovně lipoproteiny o nízké hustotě (LDL). Léky na předpis jsou jeden způsob, jak získat lepší hladinu cholesterolu, ale lékař bude pravděpodobně také doporučujeme, abyste změnili svůj jídelníček. Ovesné vločky

rozpustné vlákniny v ovesných vloček, je dobře známo, že snížení celkové hladiny cholesterolu, a to je zvláště užitečné při snižování LDL. Optimální úroveň je 10 g rozpustné vlákniny nebo více za den.
Luštěniny

Luštěniny, jako fazole, hrášek a čočka také obsahují rozpustnou vlákninu, která je známo, že nižší hladiny LDL.

oliv a olivového oleje
Olivy

a olivový olej obsahuje mononenasycené tuky, které jsou dobré pro všeobecné zdraví srdce, stejně jako antioxidanty, které snižují LDL bez současného snížení "dobré" HDL cholesterolu.
Ořechy

ořechy, zejména vlašské ořechy a mandle, obsahují srdce-zdravé polynenasycené tuky, které snižují LDL. Podle Mayo Clinic, studie ukázala, že pacienti jíst 20 procent svých denních kalorií ve formě ořechů snižuje jejich LDL o 12 procent (viz zdroje).
Doplňky

denní doplněk niacin může pomoci snížit hladinu LDL až o 20 procent. Ostatní doplňky spojené s snížení LDL obsahují rozpustné vlákniny, prášky a potravin, jako je pomerančový džus obohacené rostlinnými steroly.