Jak se vyrovnat břišní svaly po hysterektomii

hysterektomie je rozsáhlý chirurgický postup, který může opustit břišní stěny se slabými svaly. Je důležité, aby břišní svaly jejich tón a zpět zploštit břicho, aby se zabránilo další komplikace a nežádoucí přibývání na váze. Toho lze dosáhnout tím, diety a cvičení správně. Denní příjem tekutin je důležitý, protože je vyvážená strava. Specifické cvičení pro vyrovnání břišní svaly po hysterektomii patří chůze na rovném povrchu a tónování cvičení pro břišní svalové stěny. Lékaři mohou také doporučujeme použít pasy nebo žaludečních pojiv držet břišní svaly na místě, dokud tón vrátí do normálu. Věci, které budete potřebovat
láhev s vodou
jógu
běžecké boty
Opasek
Zobrazit další instrukce
1

zapíjet vodou. Pitná voda bude držet, že se stanete nafouklý a dehydratovaná. Obvyklá doporučená množství denního příjmu vody je nejméně dvě quarts.Most ženy mají tendenci mít zadržování vody po hysterektomii, ale to je kvůli špatné hydratace. Zjistíte, že pitná voda bude skutečně ztratíte vše, extra voda, kterou nesl.
2

Jezte vyváženou stravu. Stejně jako u jiných chirurgický zákrok, že je důležité udržovat zdravé stravovací návyky. Správná strava pomůže vaší řez hojí rychleji, stejně jako mít ty břišní svaly ochablé a na jejich místo.
3

naplánovat denní procházku. Je pro vás důležité chodit alespoň 30 minut denně na suchém, rovném povrchu. To vám pomůže tón všechny vaše svaly.

Při chůzi, ujistěte se, zastrčit břicho v. To je v pořádku relaxovat vaše břišní svaly, když se odpočívá, ale v průběhu cvičení to nejlepší, co musíte udělat, je držet je napnutý. Pokud nemůžete jít na procházku venku, přejděte do velkého nákupního centra nebo obchodní dům.
4

praxe různé břišní cvičení. Nejpřínosnější cvičení pro ploché břicho svaly jsou ty, které se týkají ležet celou plochou na podlaze a pracuje se na kolenou.

Přímé břišní cvičení jsou prováděny se zády na zem a kolena ohnutá. Zpřísnit vaše břišní svaly a držet jim palce s rukama v pohodlné pozici, zvedněte hlavu, krk a ramena, takže se můžete podívat na kolena. Držte tuto pozici a pak se pomalu snižovat až se vrátíte zpět na zem. Opakujte 5-10 krát dvakrát denně.
5

používejte opasek nebo břicha pojiva. Každá z nich může pomoci při břišní svaly jsou příliš slabé nebo nejsou rychle reagovat na cvičení.

Podvazkové pásy jsou prostě spodní prádlo, které má navíc lycra v nich po větší podpoře bříško. Jsou vhodné velmi blízko k břichu a pomoci držet břišní svaly dovnitř, a tím pomáhá vyhlaďte. Břišní pojivo je elastický obal, který je umístěn kolem břicha a spojuje se zapínáním na suchý zip. Mohou být použity ihned po operaci. Oba návleky a pojiva jsou snadno k nalezení a levné.