Jak se vyhnout vysokým obsahem cholesterolu

Cholesterol je tuk, který se nachází v lidském krevním řečišti. Naše těla, aby cholesterolu v játrech. Také jsme si cholesterol z potravin, které jíme. Potřebujeme určité množství cholesterolu v našem těle, aby přežil, ale moc to může ovlivnit průtok krve a vedou k mnoha různým zdravotním problémům. Pokyny
1

Omezte vysoká hladina cholesterolu potraviny, které konzumují. Potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu obsahují vejce, vnitřnosti jako játra, mozek, srdce a ledvin a dezerty s vysokým obsahem tuku.
2

grilovat nebo péct vaše potraviny místo smažení. Smažení potraviny v oleji zvyšuje hladinu cholesterolu počítat.
3

Oříznout všechny viditelné tuk z masa před vařením ji. Je lepší trim tuk před vařením, spíše než po. Pokud necháte tuk na maso až poté, co se vaří to, cholesterol z tukových vrstev a vsákne do masa při vaření. Odstraňte kůži z kuřat a krůt. Opět platí, že odstranění před vařením je nejzdravější.
4

bílé Náhradní vejce recepty, kdy jsou celá vejce volal. Cholesterolu ve vejcích se nachází v žloutku.
5

Vyberte si bez tuku mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina a libové maso omezit množství cholesterolu spotřebují.

6

Pomož své tělo, aby se vaše hladina cholesterolu nízké jíst stravu s vysokým obsahem rozpustné vlákniny. Dobrými zdroji rozpustné vlákniny jsou oves, pomeranče, jablka, hrušky a mrkev.