Jak se k léčbě deprese s Sound Therapy

Lidstvo uznal sílu zvuku po celá staletí. Zvuk může mít mnoho dramatické účinky na tělo a mysl, zlepšuje paměť a koncentraci, povznášející náladu, oživení energie, relaxaci napětí a dokonce i měnit stavy vědomí. Věci, které budete potřebovat
hudba tiché místnosti
Zobrazit další instrukce
Jak se k léčbě deprese se zvukem terapie
1

Uznat, že máte depresi a usilovat o formu léčby. Pokud je deprese není rozpoznán a léčen, důsledky mohou být tragické. Deprese může přispět ke špatné fyzické zdraví prostřednictvím interakce nálady a imunologické funkce. Depresivní faktory mohou také snížit vyššího řádu kapacit, včetně motivace, energie, self-účinnost. Deprese může být příčinou až dvě třetiny sebevražd u starších dospělých. Starší mají nejvyšší výskyt sebevražd jakékoliv skupiny v Americe, o 50 procent vyšší než u běžné populace.
2

Zvažte zvukové terapie jako možnost léčby. Zvuk terapie se často ukáže užitečné pro zmírnění příznaků deprese. Různé druhy hudby aktivuje neurony v mozkové kůře, můžete filtrovat hudba způsobit zvýšenou aktivitu v určitých částech mozku, což pomáhá k posílení nervové dráhy. To může pomoci mozku ke zvýšení hladiny dopaminu a serotoninu, dvě chemické látky, které ovlivňují náladu stavy. To může zvýšit pocit štěstí a také povzbudit a motivovat.
3

Začněte jednoduché. Pokud chcete, aby zvuk terapii vyzkoušet nejlepší způsob, jak začít, je s nejvíce univerzální a nejbližší nástroj pro vás - váš hlas. Mnoho zvukových terapeuti se shodují, že je často výhodné použít zvuky můžete vytvořit ve vašem těle, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Začněte tím, že sedí pohodlně v křesle a dýchání zhluboka a pomalu. Nebojte se, pokud si nejste skvělý zpěvák, nemusíte zpívat. Jen broukat nebo pískat melodii, která se vám líbí, nebo nechat provést první zvuky, které přicházejí na mysl. Nechte si hlas stoupat a klesat přirozeně. Zavřete oči a soustředit se na poslech. Položte ruce na tváře, takže se můžete cítit zvuk vibruje. Pokračujte v tóny s rukama na místě po dobu pěti minut. Poté budete uvolnění, ale přesto klesl pod napětím.
4

Poslouchejte meditační CD s binaurální rytmické hudby. U tohoto typu hudby je levé ucho prezentovány s konstantní tón 495Hz a pravého ucha stabilní tón 505Hz, tyto dva tóny spojí v mozku. Rozdíl, 10Hz, je vnímána v mozku a vytváří stimul, který je povznášející náladu a relaxaci. Binaurální rytmy rezonuje v celém těle vytváří živou škálu emocí. Rytmické bije stimulují specifické odpovědi mozkového kmene, které zvyšují tok mozkových vln a potenciálně mohou vytvořit posun ve vědomí.