Jak zastavit emocionální přejídání

Comfort jídlo může být uklidňující, když je člověk konfrontován s emocionální otřesy. Je možné připomenout jim šťastnější nebo klidnější časy. Emocionální přejídání se stává problematickým, když jídlo se stává osoba je primární způsob řešení negativních emocí. Získejte kontrolu nad svým nutkání zastavit a emocionální jíst před tím, než se mýtné na vaše zdraví a dobře-bytost. Pokyny
1

Určete, jaké druhy emočních prožitků nutí vás se přejídat a vyhnout se jim. Vědět, kořen stresu nebo neštěstí může pomoci, aby pozitivní změny. Omezte možnosti dopřát v emocionální přejídání tím, že zkoumá vnitřní emoce.
2

Naučte se jíst pouze tehdy, když máte hlad. Aby vaše tělo řekne, kdy byste měli jíst místo své emoce. Když dostanete chuť k jídlu jako odpověď na emocionální zážitek, zastavte se na chvíli a přemýšlet o tom, zda jste opravdu hlad, než se vydáte do kuchyně.
3

Odstranit nezdravé snacků z vaší spíže a lednice. Odstranění těchto položek z vašeho domova nebo stůl potlačuje Vaši schopnost reagovat s jídlem. Čas potřebný k jít a koupit jídlo lehkého jídla vám dává možnost, aby zvážila alternativní metody řešení se svými emocemi.
4

Získat dostatek odpočinku, cvičení a jíst vyváženou stravu během svých pravidelných jídel. Zdravější přístup k životu vám může pomoci zlomit špatné návyky a cítit se lépe celkově.
5

Přesměrujte energii byste věnovat se jí na více pozitivní činnosti. Udělejte si procházku kolem bloku, nebo mluvit s přítelem. Najděte si nového koníčka, který udržuje vaše mysl aktivní a vaše tělo se z kuchyně.