Hluboké dýchání cvičení pro točení

Když lidé mají záchvat úzkosti či zkušenosti extrémní fyzické bolesti, někdy získat velmi rychle a mělce dýchala. Toto zrychlené dýchání, tzv. hyperventilace, záplavy krve s více kyslíku než obvykle vstříc. Když se to nadbytek kyslíku dostane se do mozku, může způsobit závratě a motání hlavy. Fyzická bolest nebo intenzivní úzkost sama o sobě může také přispět k pocitům na omdlení. S pomalu a zhluboka nadechl můžete regulovat tok kyslíku a snížit úzkost reakce, pomáhá obnovit pocit rovnováhy. Naučit se techniku ​​

Dejte na některých pohodlné oblečení a zařídit ložnici nebo doupě, takže můžete cítit klidný av pohodě. Možná budete chtít dát na nějaké tiché hudby, například, nebo ztlumte světla. Opřít nebo si lehnout a jen sledovat svůj vlastní dech na chvíli. Když dýcháte, jak váš žaludek a hrudník nahoru a dolů. Přesuňte dech dolů do žaludku tak, že vaše břicho zvedá a snižuje se svým dechem, zatímco na hrudi v klidu. To se nazývá břišní dýchání nebo dýchání membrány. Praxe alespoň 20 dechů do břicha, dýchací, jak pomalu a rovnoměrně, jak je to možné.
Sezení a stání

břišní dýchání na zádech vám pomůže vypořádat se s epizodami pocit na omdlení, ale nemusí být schopen hned lehnout, pokud se dostanete k útoku. Naučit se dělat epizodu sedí nebo stojí vám umožní používat hluboké dýchání kdykoli a kdekoli ji budete potřebovat. Zkuste sedí v křesle s nohama rovnoměrně na podlaze a záda rovně. Položte jednu ruku na horní část břicha a druhý na vaší hrudi. Dýchejte do břicha tak, že stisknete ruku na břicho ven. Poté uvolněte dech tak, že vaše břicho se pohybuje zpět dovnitř praxe dýchá pomalu a rovnoměrně do břicha při sezení. Jakmile se dostanete, zkuste dýchání do břicha vestoje. Aby tento klid, hluboké dýchání zvyk, který budete mít s sebou každý den. To vám pomůže, aby se zabránilo úzkost, závratě a napětí.
Na vaše
dechu

Další dechové cvičení, které vám pomohou s přípravou na omdlení je zaměřit se více na své dechů. To odvádí vás od vašeho nepohodlí a pomáhá zklidnit svou mysl a tělo. Nejzákladnější způsob, jak se soustředit na dýchání je prostě počítat dechy. Na svém prvním výdechu říkat "jeden" buď mentálně nebo nahlas. Řekněte "dva" na váš druhý, "tři", na vaše třetí a tak dále až do pěti, pak začít znovu. Další technika, kterou můžete použít, je říci: "Já dýchat," v hlavě pokaždé, když se dýchat a "já vydechnout," když vydechujete. Můžete použít tuto techniku ​​samostatně nebo kombinovat s břišní dýchání pro efektivnější cvičení pro omámení.