Jak zpomalit Artritida

Artritida je progresivní onemocnění kloubů, které se může lišit v závažnosti. Podle zpravodajský medical.net, jsou v blízkosti 60 procent Američanů ve věku nad 65 let ovlivněny nějakou formou stavu. To je hlavní příčinou invalidity ve Spojených státech a dělá každodenní úkoly, jako je zpracování a uchopení položky obtížné. Cvičení je však užitečné, pokud žijete s revmatoidní artritidou nebo osteoartrózou. Pokyny
1

Vytvořit plán s lékařem ke zpomalení stavu. V závislosti na závažnosti artritidy, budete poučeni, aby se účastnili různých činností.
2

Zvažte intenzivní cvičením. Podle zpravodajský medical.net, nedostatek takových cvičení způsobilo podmínky studie účastníků zhoršovat. Bez fyzického cvičení, můžete zažít úbytku kostní hmoty a zvýšení tělesné hmotnosti.
3

Zvolte činnosti, které posilují svaly a zároveň snižuje stres a chrání vaše klouby. Například vypracování vaše hamstringy nebo čtyřhlavý sval v kole, plavání nebo chůzi chránit vaše boky a kolena.
4

Stretch před účastí na fyzickou aktivitu. Držte různé skupiny svalů a kloubů na 10 až 30 sekund každé zlepšit pružnost a působí jako základ pro cvičení.
5

Práce na rozsah-of-motion cvičení jako jsou například navrhl UW Washingtonu. Ty zabrání ztrátě mobility. Spoje jsou natažené dále v průběhu času, kdy se může pohybovat a ohýbat tak normálně, jak je to možné.
6

Doplňte svůj jídelníček s glukosamin a chondroitin. Přírodní látky mohou zpomalit kostní obrat, který se vyskytuje s artritidou.