Začátečník průvodce k meditaci

Meditace je způsob, jak trénovat svou mysl, aby se dostal do hlubšího stavu vědomí. Mediace je používán jako způsob, zaměřit se na jeden objekt, nebo myšlenka, aby se vlak mysl. Existuje obrovské množství meditační praxe, z nichž každá klade důraz na svůj vlastní cíl. Mediace je také součástí několika náboženských praktik, stejně jako psychofyzické disciplíny. Koncentrace Meditace

koncentrace meditaci, jeden drží svou pozornost na konkrétní objekt, modlitbu nebo mantru po velmi dlouhou dobu. Jestliže meditující myšlenky bloudit na jiné věci, pak meditující musí znovu zaměřit a nasměrovat svou plnou pozornost zpět k objektu, modlitbu nebo mantru.

Zíral na objektu, například plamen svíčky nebo Jantra (hinduistický duchovní geometrický obraz), také pomáhá udržovat koncentraci. Existují tři hlavní způsoby, jak používat vizuální pomůcky v meditaci. Když se díváme na objekt na několik minut zavřete oči a pokusit se obnovit obraz objektu ve své mysli. Další strategií je, aby se soustředit na objektu, ale aby se zabránilo rušivé myšlenky stejně. Cílem této metody je prostě "být" s objektem. Konečně, jeden může cestovat v obraze. Tradiční mandala nebo tarot karty s branami a úzkými průchody funguje nejlépe. Jak se díváme na obraz, "chůze" uvnitř obrazu s vaším vnitřním zrakem.
Dýchání Meditace

, aby znovu získali své zaměření, nasměrovat vaši pozornost k vašemu dýchání. Jak vydechujete, představte si, že vydechujete všechny rušivé nebo negativní myšlenky. Při výdechu se ujistěte, že váš žaludek je v. Jak jste inhalovat, ujistěte se, že váš žaludek je venku. Zaměřte se na jeden objekt, mantry nebo modlitby

Breath of Fire Meditace Technika:. Posaďte se v přímé poloze. Uvolněte své tělo a především vaše čelisti a oblasti úst a krku. Zhluboka se vdechování nosem a zatlačte vaše bránice se vydechnout. Jak to uděláte, střílet z malé dech. Tento postup opakujte několikrát, dokud jste pod napětím. To je také užitečné pro vizualizaci ohnivou kouli pod bránici, která se postupně šíří horkou energii v celém těle. Dech techniky požární meditace se používá k posílení své energii a trvá jen několik minut k dosažení.
Meditaci

vedená meditace je, když vaše mysl je přijata na radostnou cestu. Osoba nebo CD nahrávka bude mluvit a popisovat nádherný scény, moment, pocit nebo objekt. Jak jste si poslechnout hlas, řídit. U osoby hlas je relaxační a může usnout. Usínání je prospěšné, protože vaše podvědomí bude přítomen a vědom toho, co se říká.