Jak sledovat své Weight Watchers body

Weight Watchers bodů odkazuje na jedinečný způsob sledování vašeho bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny, což je jádro dieta Weight Watchers program. Bodový systém vám dává svobodu k jídlu, co chcete, jak dlouho, jak si pobyt v rámci své každodenní bodů hodnotou. Tato hodnota je založena na Vašem věku, výšce, úroveň aktivity, pohlaví a hmotnosti. Sledování vašeho denního příjmu potravy a odpovídající body hodnota je jednoduchý. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
pero
papír
počítače
kreditní kartou
Zobrazit další instrukce
normální kalkulačka
1

Přečtěte si nutriční označení. Zadejte počet tukových gramů do kalkulačky. Vydělte 12. Zapište si výsledný obrázek a označit ji jako F. větší množství tuku v položce, tím vyšší je celková hodnota bodů bude.
2

Zadejte celkový počet kalorií a rozdělit ji 50. Označte výsledné číslo C. více kalorií položka má, tím vyšší je celková hodnota bodů bude.
3

Přidat C + F společně kalkulačky. Výsledné číslo je X.
4

Najděte si počet vláken gramů na danou položku a zadejte toto číslo do kalkulačky. Více vlákniny potravina obsahuje, tím nižší je hodnota potenciální body bude. Rozdělte počet vláken gramů pěti. Toto Výsledné číslo je vaše hodnota Y.
5

Odečtěte hodnotu Y z hodnoty X. To je vaše přibližná body hodnota pro danou položku. Je-li odpověď má řadu pěti nebo více za desetinnou čárkou, pak byste zaokrouhlit nahoru. Pokud je číslo menší než pět kolem ní dolů. Například 12,6 zaokrouhlit nahoru na 13, a 11.3 by zaokrouhlit dolů na 11..
6

Spočítejte body hodnotu pro každý jídlo, které konzumují po celý den, sledování celkového počtu bodů v notebooku nebo na stejném kalkulačce, pokud má funkci paměti.
Track on
7

Uživatelů návštěva Hmotnost on-line, pokud chcete platit měsíčně za komplexní míst- sledovat program, který vám umožní podívat se potraviny v databázi Weight Watchers. To je užitečné zejména pro restaurační potraviny, které nemusí umožnit přístup k jejich nutriční informace. Můžete si také stáhnout body kalkulačka z webu do počítače, který vám umožní zadat kalorií, tuku a vlákniny z položky k určení své body.
8

Navštivte webové stránky, které nabízí možnost bezplatného sledování jako "Kalkulačka kočka" nebo "" nebo "Webmilhouse Calculator.net" pro výpočet bodů hodnotu.
9

Spočítejte body hodnotu pro všechny jídla, které jíte v podobné módě sečtení všech potraviny budete konzumovat, jak jdete po celý den, aby si pobyt ve Vašem dané body hodnotu. Pokud jste se přihlásili k odběru Weight Watchers on-line, bude počítačový software to udělá za vás.
Korálků Náramky
10

Počítejte se korálky na náramek, dokud se nedostanete korálek, který je v každodenním počet bodů.
11

Připevněte sponu jedné malé kouzlo hned po tomto korálek.
12

Připojte větší kouzlo spony na náramek, který představuje začátek vašeho dne. Jak budete konzumovat bodů, přesuňte velké kouzlo jednu kuličku pro každý bod, které konzumují. Čím větší kouzlo by nemělo projít malé kouzlo, aby zůstali ve Vašem povolené denní hodnoty bodů.