Techniky meditace uzemnění

uzemnění meditace zdůrazňuje důležitost relaxace používaného získat energii, pozornost, soustředění a nakonec osobní sebevědomí a vnitřní sílu. Uzemnění meditace je soustředěn kolem páteře, se zaměřením na představě, kde se různé části vašeho těla by vyhovoval zem. Osobní cíle jsou důležité pro uzemnění meditaci a relaxaci, s programem v úmyslu ponechat si ještě více zaměřit a svěží než odpolední zdřímnutí. Příznaky

Pokud je čas najít základ, centrum, nebo pokud cítíte potřebu bezpečného úniku z stresující situace, nebo strach, pak je čas na uzemnění. Některé charakteristiky, které se objevují jako symptomy, že je čas pro uzemnění je dezorganizace, snížená koncentrace, náladovost či emocionální přelétavost, potíže s řešení problémů a ztráta zájmu. Pokud některý z těchto problémů trápí vás, přítel nebo kolega, můžete najít pomoc od technik meditace uzemnění.
Techniky

Najděte si klidné místo, pokud je to možné, ale uzemnění meditace může být tak jednoduché, jak rychle odpoutat se od svého stolu, pokud zjistíte, že nepozorný nebo rozptylovat při práci. Postavte se rovně se zavřenýma očima a představit spojení ze země, a to prostřednictvím vašich chodidel, do nohou, kolem páteře a přes vrchol hlavy. Klíčem k úspěchu je vizualizovat všechny části svého těla dotýkat země. Běžným příkladem je uzemnění snímků zobrazující se jako strom s kořeny a cítil, jak vaše kořeny zasadil do země, jak si odpočinout a soustředit se. Nechte připojení k dokončení celé vaše tělo a čekal, celé tvé tělo cítit uvolněně. Ty by se měly vrátit ke svým běžným aktivitám pocit, svěží, jako by jste právě vzít plnou zdřímnout, když uzemnění meditace by měla trvat jen asi 15 minut.
Pracoviště
< p> Mnoho firem dnes učit základy meditace pro své zaměstnance jako relaxačních technik, s celkovým cílem udržet týmového soustředění a spolupráci. Meditační techniky pro uzemnění jsou jednoduché, že může být provedeno vytažením své křeslo u svého stolu, když se cítíte neklidní nebo zmatený v práci, chvilku na odpočinek a uzemnění, a vrátit se na úkol po ruce svěží a soustředěný. Přizpůsobte si vlastní zemnící vizualizace metafor na základě vašich cílů a úkolu. Individualizace je klíčem k uzemnění meditaci.