Krija Dýchání Technika

Krija je forma jógy, který využívá řízené dýchání pomoci meditaci. Zatímco účast na dýchání Kriyā, musíte se soustředit na vědomé nádechu a výdechu z dechu, když odstraní všechny ostatní myšlenky. Odborníci říkají, krija dýchání snižuje stres zklidnění mysli a zvyšuje povědomí o fyzickém těle. Alternativní dírky dýchání je dýchání krija techniky, které lékaři říkají, vyvažuje funkci levého a pravého oblastí mozku. Návod
1

Seďte rovně, ale pohodlně s dlaněmi na kolenou. Zvedněte pravou ruku na obličej, a položte palec na pravé nosní dírky, blokuje proudění vzduchu na pravé straně vašeho nosu. Zatímco držíte pravou nosní dírkou uzavřené, zbytek ostatní prsty pravé ruky na levé straně obličeje.
2

Nadechněte se zhluboka a pomalu přes otevřené, levé nosní dírky počítat do čtyř . Zatímco stále držíte pravé nosní dírky palcem, použijte ukazováček pravé ruky držet levé nosní dírky, váš dech bude nyní možné zcela zastavit. Zadržte dech tímto způsobem počítat do 16 let.
3

Uvolněte palec z pravé nosní dírky a výdech do počtu osmi. Pak vdechovat zeleni, pravou nosní dírkou do počtu čtyř. GameTwist GameTwist 4

Přiložte palec na pravé nosní dírky znovu a zadržte dech na počtu 16. Vyjměte ukazováček z levé nosní dírky a vydechněte do počtu osmi.
5

Opakujte kroky dva až čtyři, nanejvýš dvakrát.