Jak zmírnit bolest hlavy

Existuje mnoho různých druhů bolestí hlavy, jako jsou migrény, cefalalgiím, sinus bolesti hlavy, napětí, bolesti hlavy. Studie ukazují, že nejčastější problém, že asi 90 procent lidí, kteří trpí, je bolest hlavy. Zde je několik nápadů, které můžete použít k úlevě od bolesti hlavy a napětí. Pokyny
1

zjistit příčinu vaší bolesti hlavy. Pokud můžete zjistit příčinu, je to velmi snadné provést úpravy, aby se zabránilo budoucí útok.
2

Vede deník o vaší bolesti výskytů a co jsi náročný, nebo co jste dělali před nástupem bolest hlavy. Tento záznam vám pomůže sledovat vzor, ​​co spouští vaše bolesti hlavy.
3

Vezměte Over-The-Counter medicína pomoci zmírnit vaše bolesti hlavy.
4

Udělejte si horkou sprchu nebo vanu. To může pomoci uvolnit svaly v těle. Někdy se stres a napětí v těle může vyvolat bolesti hlavy.
5

Jezte zdravě. Vyhněte se vynechávání jídel jako nedostatek řádného příjmu potravy může způsobit bolesti hlavy. Pijte hodně vody, může nedostatek tekutin také vyvolat bolesti hlavy
6

cvičení,. Nikdy nemůžete pokazit s výkonem. To přispívá k celkové blaho těla. Cvičení pravidelně pomáhá tělu bojovat proti stresu, který je jedním z hlavních spouštěčů pro bolesti hlavy.
7

Relax a vzít věci jednoduše. Nebojte se o věci, které nemohou ovlivnit.
8

důchodu brzy spát a vstávat časně. Získání dostatek spánku může předcházet bolestem hlavy.
9

Masáže váš skalp, chrám, krku a ramen. Požádat o pomoc někoho jiného pomoci masáži. Je to opravdu pomůže, abyste se cítili lépe.
10

přiložte studený nebo teplo podložku uklidnit krk a ramena.
11

dělejte časté přestávky, zejména pokud používáte počítač hodně.
12

Změňte svůj polštář nebo spací polohy. Někdy mohou být tyto namáhat svaly na krku a způsobit bolesti hlavy stejně.