Jak se k léčbě hypertenze bez léčby

Hypertenze je další slovo pro vysoký krevní tlak, krevní tlak se vyvíjí na cévy, jak to cestuje přes oběhový systém. Hypertenze postihuje asi jeden ze šesti lidí ve Spojených státech, a je známo, že způsobují mrtvice, selhání ledvin a dokonce i smrt. Hypertenze způsobuje srdce pracovat více, než je obvyklé, což může způsobit poškození orgánů, jako je mozek, krevních cév a očí. Věci, které budete potřebovat
tonometr
Zobrazit další instrukce
1

cvičení. Pravidelné aerobní cvičení pro 30-60 minuty denně třikrát týdně, pomáhá snižovat vysoký krevní tlak tím, že posílí srdce.
2

zhubnout jíst stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a nízkým obsahem sodíku. Nadváha klade nároky na orgány, což zvyšuje hypertenze.
3

snížit stres vyhledáním stresující vlivy ve svém životě, a to buď vyhnout, nebo se s nimi v plném rozsahu. Stres vede k hypertenzi zvýšením krevního tlaku v průběhu času.
4

přestat konzumovat alkoholické nápoje. Alkohol stahuje cévy, což způsobuje srdce pracovat usilovněji.
5

přestat kouřit. Kouření Zpevňuje cévy a zvyšuje vysokého krevního tlaku v průběhu času.