re Máte plné zuby, protože nemůžete ovládat své stravovací návyky? Tento článek se bude prezentovat strategie, aby se zabránilo přejídání. Nejprve musíte pochopit, proč jste přejídat. To pak bude snazší překonat it.Why Ještě jsme se přejídat? Dnes obezita je velký problém na celém světě. Hlavním důvodem je to nezdravé stravovací návyky. Lidé jedí nezdravá jídla. A jsou přejídání. To je důvod, proč většina z nich jsou overweight.Here je číslo jeden z důvodů, proč lidé přejídat. Lidé jedí za úplatu, ne pro výživu. Lidé většinou jíst zpracovaných potravin. Kombinace tuku, soli a cukru v takových potravinách stimuluje mozek. Tato kombinace, stimuluje odměna oblastí brain.You dostat pocity vzrušení po jídle takové potraviny. To umožní, aby lidé vrátí na potraviny znovu a znovu. Budeme se obrátit na potraviny pro pohodlí. Máme dobrý pocit a šťastný nádivkou jídlo v naší mouths.American potravin je všechny zpracované potraviny. To je důvod, proč je obtížné kontrolovat. Odměnou oblasti mozku jsou stimulovány a chcete více jídla. Jednou závislý, je obtížné kontrolovat oneself.Not pouze to, že jíme kdykoliv během dne a noci. Neexistují žádná pravidla, nebo časování k jídlu. To je opět velká chyba. Dali jsme jídlo na každý kout a kout. Najdete pekáren, restaurací a jídelen po celém světě. Kamkoli jdete, jídlo je vždy sight.Food je nám k dispozici 24/7. My don t muset jít daleko za ním. Jsme skutečně obrátil jídlo do zábavy. Jíme pro potěšení a pro zábavu. Pokud si všimnete, francouzština, můžete být překvapeni. Mají striktní pravidla týkající se stravování. Oni don t jíst kdykoliv se like.They obvykle jedí pouze během jídla. To je velmi dobrý zvyk. To bude zabránit lidem jíst nezdravé občerstvení. To je důvod, proč obezita není velký problém pro Francouze. Jejich zdravé stravovací návyky jim slouží well.Food je silný, nejen kvůli chuti. To se stává silnější, protože v paměti s ním spojené. Pokud se vám to líbilo chutné jídlo, budete pamatovat spoustu detailů. Stačí si pamatovat, že zkušenosti mohou vaše ústa water.The stejná nastavení, lokalita, zápachu nebo pohled může vyvolat nutkání k jídlu. Chůze do své oblíbené restaurace mohou chtít něco koupit. Vzpomínka na dřívějších dobách může být mocným stimulant.How Ovládací přejídat? Teď chápu, proč jsme se přejídat. Podívejme se nyní, jak ovládat tento zvyk. To není snadné, ale určitě se dá dělat. Pokud jste silná vyřešit, můžete to udělat. Ukážu 2 způsoby, jak zastavit overeating.Firstly musíte přestat jíst zpracovaných potravin. Není možné zcela zastavit. Ale můžete vyhnout zpracované potraviny co nejvíce. Pamatujte si, že všechny zpracované potraviny nemusí být špatné. V některých případech je to zdravější. Ale v mnoha případech, to není nejlepší option.I zmínilo o tom, zpracované potraviny stimuluje odměnu center mozku. To vytváří dobré pocity v nás, když budeme jíst. Tak samozřejmě, obrátíme se na potraviny opakovaně pro pohodlí. Ale jíst potraviny se nebude řešit naše problémy. Takže minimalizovat jíst zpracované potraviny překonat toto problem.Second krokem je určit, jak moc jíte. Je přirozené, aby si chutné jídlo. Stravování může být příjemný činnost. Není nic špatného v tom, že. Ale musíme jíst v omezení. Pokud budeme jíst v menším množství, měl by představovat žádné problems.So vzorec je velmi jednoduchý. Jezte potraviny, které chcete, ale v rámci omezení. Jezte malé velikosti porcí. A moc nejím mezi jídly. Vzpomeňte si na příklad francouzského lidu. Oni obecně jíst jen během jídla. To je dobrým zvykem rozvíjet v sobě. Příležitostné občerstvení může být v pořádku, ale ne příliš much.Following výše 2 strategie vám může pomoci hodně. Jsme se ponořili velmi hluboko do tématu přejídání. Jsme poprvé viděli, proč jsme se přejídat. Dále jsem představila dvě strategie, aby se zabránilo přejídání. Nyní je aľ budete mít prospěch z tohoto poznání.
