Jak se zbavit artritidy Rebound cvičení

Lidé s artritidou je třeba vykonávat, ale najít vhodný program, je náročné. Rebound cvičení nabízí program s malým proudem na klouby a vynikající výsledky. Tento program není široce používán v artritických kruzích, ale to může být provedeno bezpečně se všemi výhodami tradičních programů. Pokyny
1

Vyberte si trampolíně, která zaručuje "soft-odskočit." Levné trampolíny se často nedokáží absorbovat většinu šoku vašeho odrazu. To by mohlo vést ke zbytečnému bolesti kloubů.
2

Začněte snadno se základním odrazit. Jednoduše stiskněte nahoru a dolů na trampolíně. Nedovolte, aby vaše nohy opustí podložku. Udělej to po dobu 5 - 10 minut dvakrát denně. Uchovávejte tento krok až na několik týdnů, takže vaše tělo může přizpůsobit síle trampolíně.
3

Rozbalte pro další pevnosti stavebních tahů. Odborníci naznačují, cvičební program, který bude stavět rozsah pohybu, síly a vytrvalosti. Rozšířený odskočit program splňuje všechny tři z nich. Kříž procházení je dobrým příkladem. Března na trampolíně a swing si naproti rameno dopředu a přes vaše tělo s každým krokem.
4

tajtrlíci jako další expanzi. Toto hnutí celého těla dostane lymfatický systém do pohybu. Lymfatický systém odstraňuje toxiny z těla a zpomaluje šíření artritidy. Naslouchejte svému tělu a dělat tolik, kolik si můžete pohodlně.
5

Běh na místě po dobu 10 minut (na vaše pohodlí úrovni). Spuštění na trampolíně po dobu 10 minut je ekvivalentní 30 minut zaběhat na chodníku. Rebounding je také 68% více kyslíku efektivnější než jakékoliv jiné cvičení, a proto by měly být snadné dýchání během tréninku.