Jak krmit své dítě dostatek vitamínu B

Víte, že potřeba kyseliny listové před a během těhotenství, aby se zabránilo poškození plodu. Nyní, když máte dítě, to B vitamin je důležitý v jeho stravě příliš. Kyselina listová je vázána na prevenci rakoviny tlustého střeva, deprese a srdečních onemocnění. Pomocí těchto tipů, aby vaše dítě dostane spoustu kyseliny listové. Věci, které budete potřebovat
sušené fazole
Opevněný Zrna Produkty
Orange Juice
římský salát
špenát a další listové zeleniny
Zobrazit další instrukce
1

Přejít na zrn. Od roku 1998, všechny obilné výrobky obohacené, jako je chleba, těstoviny a kukuřičnou, měli folátů a přibyly k nim.
2

Posypeme bobule na ranní cereálie. Jeden šálek malin nebo jahod má 30mcg kyseliny listové.
3

pití pomerančový džus nejen pro vitamín C, ale pro kyseliny listové. Každý šálek má 109mcg. GameTwist GameTwist 4 hummus

nanese na sušenky nebo dip zeleninu do něj. Je vyroben s fazolemi garbanzo, které mají 160mcg kyseliny listové za šálek.
5

Dopřejte si v jiném sendviče arašídového másla. Dvě polévkové lžíce arašídového másla má robustní 30mcg kyseliny listové.
6

Chomp na ledovém salátu. Každý šálek římský salát má 98mcg. Nezapomeňte, že oblíbená trvalka dětský -. Ranč dresink
7

Pečeme ty fazole. Nebo hodit je do polévek a salátů. Fazole, černé fazole, čočka a jiné vařené fazole průměrná 175mcg kyseliny listové na šálek.
8

Postupujte Pepka námořníka vedení. Jedna polovina šálku vařeného špenátu má 125mcg.