Nejlepší potraviny pro opětovný růst vlasů

Než začnete trávit štěstí na transplantace a krémy pro léčbu vypadávání vlasů, se podívat na vaší stravě. "Nutriční nedostatky může přispět ke zvýšené vylučování chlupů oslabením vlasy šachty, které způsobují poškození na vlasy a pomalý opětovný růst," píše registrovaná dietetik Kimberly A. Tessmer v článku o vypadávání vlasů pro www.stophairloss.com. Tím, že řeší dietní nedostatky, může být schopen zpomalit nebo dokonce zvrátit vypadávání vlasů. Vitamíny

udržení zdravého hlavu vlasů je vaše strava by měla obsahovat:

vitamin A, který je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, což pomáhá při růstu vlasů. To může být nalezené v ovoci a zelenině bohaté na beta-karoten, což je indikováno jejich zlaté, oranžové nebo červené barvy. Zkuste sladké brambory, mrkev a mango. Ostatní potraviny, které obsahují vitamin A jsou listová zelenina, mléko, vaječné žloutky a jater.
Vitamíny

B (B6, B12 a kyselina listová), které všechny přispívají k prokrvení. Omezený průtok krve může mít vliv na růst vlasů a retention.The vitamíny se nacházejí v banány, vejce, celozrnné výrobky, sojové boby a listové zeleniny.

Vitamin C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu, proteinu, který pomáhá udržet vaše vlasy zdravé a silné .. Podívejte se na vitamín C v citrusových plodech, papriky, rajčata a brambory
Nerosty

Esenciální minerály patří:.

Zinek, který pomáhá podporovat zdravé buňky růst a opravy. Zinek můžete nalézt v mnoha masa, jako je drůbež, hovězí, ústřice, kraby a humry, stejně jako pečené fazole, jogurt a kešu.

Měď, která je nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a dostatečný průtok krve do vlasové folikuly. Budete konzumovat měď v mnoha masa (hovězí, škeble, ústřice, telecí, jehněčí), stejně jako mořské řasy, ořechy a semena.

Žehlička, který pomáhá chování kyslík po celém těle. Nedostatek železa (anémie) je nejčastější příčinou vypadávání vlasů. Jíst takové potraviny jsou játra, libové červené maso, fazole, tofu a zelené listové zelenině.

Další doporučení

Ostatní dietní nerovnováha může vést k umírněnému růstu vlasů nebo problémy s vypadáváním vlasů. Patří mezi ně:

extrémně nízkokalorické nebo s nízkým obsahem tuku. Je-li vaše strava je příliš nízký obsah tuku a kalorií, všechny tělesné funkce - jsou ovlivněny - včetně růstu vlasů. Ujistěte se, že jste získali dostatek kalorií a zdravé tuky z ořechů, semen a olivový olej.

Low-protein diet. Bez bílkovin, může vaše tělo nemůže vytvářet nové buňky. . Jezte bílkoviny ve formě libového masa, vajec, nízkotučné sýry a tofu

jíst pro růst vlasů, nemusíte dodržovat žádná zvláštní diety nebo jíst nějaké neobvyklé potraviny, jíst jen zdravé strava a celé vaše tělo - včetně vaší pokožky - budou mít prospěch

fotografie.