Jaký typ Vitamíny Nápověda plodnost?

Protože lékařské léčby neplodnosti může stát tisíce dolarů za cyklus, mnoho párů se snaží otěhotnět se snaží zvýšit jejich plodnost pomocí přírodních metod, jako je brát vitamíny. Ačkoli žádná vitamin nemůže zaručit pojetí byly některé vitamíny bylo prokázáno, že pomáhají zlepšit plodnost snižujících podmínky, jako například nízký počet spermií, špatná vejce nebo kvalitu spermií, nebo hormonální nerovnováhy. Minimálně tím, že přijme správné vitamíny pre-pojetí se ujistit, že máte půdu pro zdravé těhotenství. Zinek

Nedostatek zinku byl spojen s problémy s plodností u mužů a žen. Zinek je nezbytný pro zdravý produkci spermií, DNA, estrogenu a progesteronu. Chcete-li zvýšit množství zinku ve vaší stravě, můžete si vzít doplňky. Podle faktor plodnosti, měli byste trvat déle než 15 až 30 mg denně nebo konzumovat potraviny s vysokým obsahem zinku. Zinek-potraviny bohaté jsou: hovězí, kuřecí, jehněčí, vepřové maso, ústřice, humři a lososa. Vegetariáni se snaží zvýšit jejich koncentrace zinku by měli jíst hnědou rýži, semena tykve, celozrnné cereálie, fazole a arašídy.
Vitamin E

Vitamin E je silný antioxidant, který může pomoci opravit poškození buněk, pomáhají regulovat ovulaci, zvyšuje produkci hlenu děložního čípku a zbavit těla volné radikály, které poškozují spermie. Podle Holisticonline.com, můžete si vzít až 800 UI vitamínu E denně, nejlépe ve spojení s vitamínem C, který pomáhá vitamín E posiluje efektivitu. Můžete konzumovat vitamin E přirozeně jíst pšeničné klíčky, vejce, sladké brambory, slunečnicová semínka, mandle a lískové ořechy.
Vitamin C

Vitamin C je další živiny důležité pro plodnost. Tento antioxidant může pomoci zlepšit hormonální nerovnováhu způsobující luteální fázi vady a bylo prokázáno, že zvýšení počtu spermií a kvalitu, stejně jako snížení shlukování. Ty by nemělo trvat více než 1000 mg /denně ve formě doplňku stravy. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří citróny, pomeranče, kiwi, papája a rajčata, brokolice, brambory, červené, žluté a oranžové papriky.
Kyselina listová

Podle zjištění vydal v roce 2006 na výročním zasedání Americké společnosti pro reprodukční medicínu, je kyselina listová bylo zjištěno, že pomáhají plodnosti u žen. Kromě toho jsou četné studie prokázaly, že kyselina listová je nezbytná pro zlepšení koncentrace spermií a kvalitu. Kyselina listová (také volal "kyselina listová") lze nalézt v zelené listové zeleniny (např. špenát a kapusta), brokolice, čočka, cizrna, vnitřnosti, chřest, avokádo a ovesné vločky. Při pořizování doplňků s kyselinou listovou, měli byste se více než 400 mikrogramů denně
Vitamin B6

Vitamin B6 je základním vitamín pro ženy s fáze žlutého tělíska. - nerovnováha v estrogen a progesteron. Dětská Snark.com zprávy, že vitamin B6 snižuje produkci estrogenu a progesteronu zvyšuje během této kritické fáze. Ty by měly trvat asi 100-200 mg tohoto vitamínu denně. Potraviny bohaté na vitamin B6 jsou játra, králík, krůta, brambory, červená a zelená paprika, kešu, arašídy a lískových oříšků.