Jak si vyrobit Harmonogram pro každodenní stravy

Vytvoření harmonogramu pro vaše jídlo může být užitečné, pokud jste začínající novou dietu nebo máte nabitý program, ale to může být zvláště výhodné, pokud potřebujete brát léky s jídlem. Harmonogram pomůže přijmout zdravé návyky do svého denního rozvrhu. S jídlem plánu, nemusíte se obávat najít čas k jídlu. Věci, které budete potřebovat
pravítko
Zobrazit další instrukce
1

pravítka nakreslete vodorovnou čáru asi 2 cm od horní části papíru. Nakreslete svislou čáru rovně asi tři palce od levého okraje papíru z horní do dolní části stránky.
2

Write "Snídaně" nad vodorovnou čárou na pravé vertikální linka. Nakreslete svislou čáru od vrcholu k dolní části papíru těsně za slovo snídani. Napište "Oběd" vpravo od svislé čáry a potom nakreslete další kolmici z vrcholu k dolní části stránky. Napište "Večeře" napravo od svislé čáry. Tato slova by měla být napsána v horní části stránky, protože každý tvoří kolony.
3

Napište dny v týdnu, počínaje nedělí pod horní vodorovné čáry na levém na pravé straně stránky a nalevo od první svislé čáry. Napište pondělí o jeden palec pod neděli. Pokračovat v psaní dny v týdnu o jeden palec pod sebe. Nakreslete vodorovnou čáru mezi každý den v týdnu do řad.
4

Přemýšlejte o době, kdy jste chtěli probudit v neděli dopoledne. Nechte alespoň půl hodiny, aby jste plně při vědomí, dříve než si připravíte snídani. Pokud se vzbudíte v 8 hodin ráno, například plánujete mít snídani v 8:30. Napište 08:30 paralelu ke slovu "neděle" ve sloupci označeném "B". Pokud se probudíte ve stejnou dobu každý den, napsat stejný čas pro každý den v týdnu ve snídaňové sloupci. V opačném případě nastavte čas podle toho.
5

Rozhodněte o pohodlný a vhodný čas na oběd. To může být, když je povoleno přestávka na oběd v práci, nebo to může prostě být zhruba v době, kdy začnete hlad každý den. V závislosti na vaší každodenní rutiny, může být tato doba se mění ze dne na den. Rozhodněte o čase na oběd každý den a označte ji v polední sloupci pro příslušný den.
6

Naplánujte si na večeři. Nastavit realistický čas, takže si alespoň hodinu od okamžiku, kdy se dostanete domů každý den. Označit snížit čas přiléhající k odpovídajícím den na večeři sloupci.