Udržování dobrého zdraví kostí je velmi důležité. Je to stejně důležité budovat silné zdravé kosti v dětství se zabránilo problémům v pozdějším životě s kostí. Chcete-li budovat silné kosti musíte získat hodně vápníku. Ve věku 17 nejvíce dospívající mají asi 90 jejich dospělé kostní hmoty postavené. To je důvod, proč je důležité, aby se hodně vápníku v mladší years.Your těla je vždy odstranění a nahrazení malých krocích vápníku z kostí. Pokud vaše tělo nemůžete nahradit všechny vápník, že to trvalo pak se vaše kosti budou slabší a mají větší šance na zlomení. Tím, že se hodně vápníku, pokud jste mladší jste zvyklý muset starat o vaše kosti přičemž na mnoho vápníku, když si starší. Po dosažení věku 18 let vaše tělo přestane brát na vápník a jediná věc, kterou můžete udělat, je zachovat dodávky, který je již mj. slavné nejlepším zdrojem vápníku se můžete dostat je z konzumní mléko a jíst mléčné výrobky. Teenager by měl dostat 1300 mg vápníku denně se tam dostat kosti být tak silný, jak se mohou dostat. Mléko a další mléčné výrobky jsou snadno pro tělo absorbovat vitamin D a také pomáhají tělu absorbovat vápník. Tmavě zelená zelenina jako brokolice, špenát, a bok choy mít hodně vápníku v nich taky. Tam je, že potraviny, které přidány vápníku na ně, které jsou účinné také. Pomerančový džus, sójové nápoje a snídaně potraviny a cereálie mohou přidali vápník a na štítku na krabici obvykle říkají so.Exercise je další velmi efektivní způsob, jak posílit své kosti. Když cvičíte svaly pohybují proti kostí a to aby se svaly a kosti silnější. Je to proto, že způsobuje novou kostní tkáň tvoří. K dispozici je také některé přírodní produkty pro zdraví, které mohou pomoci budovat silné kosti a prevenci osteoporózy. Alternativní zdravotní doplňky má mnoho produktů, které mohou pomoci. Jedním z nich je korálový calcium.Osteoporosis dělá kosti jsou křehčí a lámavé. Mohou být tak slabá, že i ty nejmenší úkoly může dojít k prasknutí či zlomení, i věci, jako je ohýbání nad nesoucí potraviny, kašel, nebo vysávání. Zlomeniny stane nejčastěji, když máte osteoporózu, obvykle kyčle, páteře nebo zápěstí. Osteoporóza obvykle postihuje ženy nejvíce, ale muži mohou dostat to too.Signs, že máte osteoporózu jsou, bolesti zad, které mohou být opravdu špatné, pokud máte zlomeninu v páteři, že jste dont vědět. Ztráta výšky po dlouhou dobu. To může také vytvořit schlíple nebo shrbený vzhled. Nebo jen zlomenin zápěstí, ruce, boky, páteř, nebo jiné bones.Your kostí se neustále mění. Lékaři dont pochopit, nebo vědět, proč přestavba kosti se stane, ale to, co dělá se vytvoří proces, kdy je nové kosti pokrok a stará kost je zlomená. To trvá asi 2 - 3 měsíce na celý cyklus remodelaci kosti se stane. Když jste mladý vaše tělo odbourává a staví nové kosti rychlejší. Ve svých polovině 30. let se dostanete do maximální kostní hmoty. Kostní remodelace je vždy děje, ale zpomaluje po vašem maximem kostní hmoty také tendenci ztrácet více kostní hmoty pak získat. Při snížení hladiny estrogenů v menopauze žen, které po celou dobu to bývá hlavní příčinou osteoporózy. Doporučuje se, aby jste se nechali testovat na osteoporózu, pokud jste ve věku nad 65 let.
