Jak si vyrobit Food Journal

Dieters, kteří vedou potraviny časopisu mají podstatně větší dietu úspěch než jejich protějšky, kteří nemají sledovat jejich denní příjem potravy. Zde je návod, které vám pomohou nastavit potraviny časopisu, který bude přínosem pro váš dietní plán. Pokyny
1

Record vše, co jíte.

Chcete-li vytvořit jídlo deník, záznam všechno, co budete jíst, včetně kapalin. Nezapomeňte sledovat občerstvení mezi jídly, a "malé chuťovky", které lze přidat až velký sabotér do svého plánu hubnutí.
2 kalorií

Count.

Získejte přesné kalorií pro potraviny, které tvoří svůj jídelníček. Také dejte pozor na hladinu vašeho vlákniny, bílkovin a sodíku z potravin, které nahráváte do svého jídelníčku.
3

prověří vaše jídlo časopis vzory.

vaše jídlo časopis rozpoznat vzory v době, že jste přejídání nebo jíst nezdravě. Můžete použít potraviny časopisu jako nástroj rozpoznat emoce a události, které vás nejvíce ohroženy stravy selhání
4

praxe diligence s jídlem deníku;.

Stick na to . Může se to zdát jako hádka, ale občas jídlo Časopis je skvělý způsob, jak zlepšit své celkové stravy nebo zachytit chyby, které se nevědomky dělat, když se snaží zhubnout. Zvažte použití online deník potravin, aby vaše strava nahrávání snadné a pohodlné.
5

Přidat cvičební komponent do deníku.

Zvažte přidání cvičební komponentu do potravin deníku. Vedení záznamů o vašich denních cvičení je povzbudivé úspěchy a pomůže vám dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví.