Jak získat ploché bříško bez chirurgického zákroku

V dnešním světě, body image znamená hodně a ploché bříško je vysoko na seznamu. Dieta a cvičení jsou dva z nejdůležitějších prvků v dosažení tohoto cíle. Ploché břicho je důležité nejen pro dobrý vzhled, ale i pro celkové dobré zdraví. Dieta průmysl se značně a je zde velká řada DVD, zařízení a dietní jídla venku. S trochou výzkumu a některé sebekázně, můžete dosáhnout ploché bříško v žádném okamžiku. Pokyny
1

Přejít na počítače a programy výzkumu dietních najít ten, který pracuje pro vás. Dobré webové stránky, která nabízí mnoho dietní plán je www.realage.com Tento program je zdarma. Začněte tím, že skutečný věk test.
2

Navrhněte si menu s dietou s nízkým obsahem nasycených tuků. Zahrnují proteiny, jako je libové maso, drůbež a ryby; potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako celá zrna a luštěniny a ořechy a nízkotučné mléčné výrobky. To vám pomůže vaše tělo hromadí méně nežádoucích nasycených tuků, nevzhledný tuk, který se usadí ve vaší oblasti břicha.
3

plán fitness program. Dobré místo pro to je www.fitnessmagazine.com Zahrnout břišní cvičení pomoci spálit tuk kolem břicha oblasti. Zahrnout kardio cvičení, protože to je skvělá pro vaše celkové zdraví a spaluje kalorie. Vyberte si, jaké oblasti budete potřebovat nejvíce tónování a nechte na webu nástroje navrhnout program pro vás. Vypálit cvičení na DVD nebo použít váš počítač se dívat na videa.
4

najít prostor k tomu vaše cvičení. Dobře plánovaný program je ten, který bude držet. Pokud nemáte vlastní tělocvičnu, budete muset najít prostor ve vaší domácnosti, kde můžete mít prostor pro cvičení, které je klidná a poskytuje určité soukromí. Budete muset mít přístup k televizoru nebo počítači. Udržujte vaše zařízení (činky, cvičení kapely, mat) v této oblasti.
5

Používejte dobré boty pro podporu. Naučte se, jak chránit své jádro při cvičení. To vám pomůže tón nahoru rychleji a chrání vaše záda. Postavte se rovně. Držte ramena mírně dozadu. Zatáhněte břišní svaly směrem k páteři a zastrčit střeva svaly dovnitř Tím také posílí vaše břišní svaly, který vám pomůže dosáhnout ploché bříško. Nezapomeňte dýchat klidně, dovnitř a ven. Vyhněte se zadržet dech při cvičení.
6

Mějte hydratované. Pít vodu při cvičení a po celý den na zvýšení hladiny kapalin a pomoci k vyprázdnění tuku z těla toxiny. Vyhněte se sladké nápoje a limonády, které zvyšují břišní tuk
7

vést deník. Zahrnují typ a množství jídla jíst a jak často jíte během dne. Přihlaste svůj výkonu činnosti, námaze úroveň a množství času.