Potraviny, které poskytují Energy &STAMINA,

Energie a vytrvalost jsou v tomto rychle-chodil, přes-dosažení, spánek-zanedbaný světě, ale než se spokojit s rostoucí a shazovat z jednoduchých sacharidů podávány v automatech a pohon- thru okna, podívat se na to, co příroda nabízí. Nejzdravější potraviny chutnají skvěle, přijde v zářivých barvách a vyžadují malou přípravu --- Jsou dokonalou rychlého občerstvení. Zdravá vyvážená strava vám poskytne více energie, mozku jasnost, méně bolesti a bolesti, a vytrvalost držet krok. Ráno

Jezte šest menších jídel denně, nebo jíst snídaně, obědy a večeře, ale zmenšily, a hodit do tří občerstvení. To bude mít vaše energetická hladina rovnováze po celý den. Začněte den s miskou kouřící ovsa na energii, mozku jasnosti, snižuje hladinu krevního cholesterolu, stabilní hladiny cukru v krvi a pravidelné defekace. Hodit v některých semen pro bílkoviny a borůvky na impulz volné radikály bojovat proti antioxidantů. Myslíš, že čerstvé a hit vegetariáni restované s vejcem na obalu, nebo osladit hnědá rýže se směsí ovoce v sezóně.
Odpolední

Vyzkoušejte zaměřit se na uvedení dobré potraviny pro energii ve vašem těle spíše než smíření prázdných kalorií. Kombinace komplexních sacharidů s bílkovinami vám větší návratnost energie a vytrvalosti. Zkuste hummus s růžičkovou okurky a rajčata v zábalu, nebo sýr a celozrnné krekry s hruškou. Mít s nízkým obsahem tuku maso s brambory a přidat zeleninu. Dobrým pravidlem je, aby největší procento jídla na talíři zeleniny. A nebojte se sáhnout. Salsa stimuluje chuťové pohárky a zároveň poskytuje antioxidanty a vitaminy A, C a K v několika málo kalorií.
Občerstvení

Myslete na občerstvení jako malá jídla, mají tři den a nezapomeňte vzít v úvahu velikost porce. Občerstvení z čerstvých ořechů říz bílkovin, zatímco čerstvá zelenina mají spoustu živin s krizí a kus ovoce uspokojí vaše chuť na sladké. To vše jsou dobré volby, pokud sledujete váš pas.
Večer

Některé potraviny poskytují energii a zároveň přispívají k klidný spánek, což je ideální volbou pro večerním jídlem. Brokolice je energeticky posílení antioxidanty, snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a některých druhů rakoviny a říká se, uklidnit nervy a podporují klidný spánek. Fazole, čočka, cizrna, lískové ořechy, arašídy, vejce, slunečnicová a sezamová semena, syrové mléčné výrobky a celozrnné obiloviny obsahují všechny tryptofan, aminokyselina vaše tělo nemůže dělat, ale potřebuje k produkci serotoninu. Serotonin působí ve vašem těle k podpoře pocity ospalosti, klidu a relaxace. Zkombinujte je s komplexními sacharidy pro maximální užitek.