Přírodní potraviny, které podporují fyzické energie

Vyjádřila jsi polednímu výlet do automatu pro rychlou energetickou podporu, ale brzy se cítíte hůř než předtím. To proto, snacků a nealkoholické nápoje jsou plné jednoduchých sacharidů. Jsou zpracovány v těle rychle a dát podnět energie brzy po jídle, ale zvýšení je krátkodobá a následuje havárie. Celý, nebo přírodní, nezpracované potraviny, nerafinované a obsahuje větší výživnou hodnotu než zpracované protějšky. Přírodní potraviny ve vašem těle znamenají více fyzické energie ven. Bílkovin a sacharidů

Proteiny a komplexní sacharidy trvat déle odbourává, takže nemáte pocit, že výkyvy v oblasti energetiky. Místo toho se vaše tělo fueled postupného uvolňování energie. Přírodní sacharidy, které podporují energii jsou sladké brambory, čočka, hrách, fazole, otruby a celozrnné pšenice. Zdravé, přírodní bílkoviny obsahují ořechy, ryby, maso, sýry, jogurty a vejce. Pro déle trvající energie, jíst bílkoviny a sacharidy dohromady. Zkuste hummus na celozrnné tortilly nebo nízkotučným jogurtem a cereální.


Ovoce a zeleniny

obecné pravidlo, barevné ovoce a zelenina jsou plné energie, zvýšení živin. Mnohé z nich jsou považovány za "superpotraviny", jako jsou borůvky, jahody, pomeranče, brokolice, mango, meloun, zelí, kedluben a meloun. Klíčem je najít to, co se vám líbí, a aby bylo pohodlné. Nádoby vyčištěných zeleniny v chladničce v úrovni očí. Pokud se chcete ponořit vyzkoušet obchodování mimo ranč pro hummus, mandlovým máslem nebo jogurt. Plody jsou skvělý způsob, jak uspokojit sladkou chuť. Ovoce a zeleniny smoothie, vyrobený s nízkotučným jogurtem nebo mlékem, je energie, léčbě, která boří živiny bohaté buněčné stěny ovoce a usnadňuje pro vaše tělo vstřebat. Nejenom, že ovoce a zelenina vám dávku energie, mohou snížit riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny, podle USDA.
Fat

Ujistěte se, že neobsahují příliš mnoho tuku ve vaší stravě, protože potraviny s vysokým obsahem tuku, stimulují produkci serotoninu mozku chemické a máte pocit, pomalý a unavený. Dobré tuky, které podporují fyzickou energii jsou Omega 3 a Omega 6 tuky nacházejí v olivovém oleji, řepkový olej, rybí tuk, lněné semínko, avokádo a ořechy.
Voda

Dehydratace může okrást energie a další výhody přirozené potravy. Pouze 5 procent pokles v tělních tekutinách způsobí o 25 až 30 procent ztrátu energie. Většina lidí si ani neuvědomuje, že jsou dehydrované. Takže pokud máte pocit, trochu málo, vypijte sklenici vody namísto nealkoholickým nápojem. To může být náraz opravdu potřebujete.