Co je No-Grain Diet?

No Grain Diet-byl vytvořen Dr. Joseph Mercola, které vám pomohou dosáhnout trvalé hubnutí, jak se zbavit toho, co považuje za špatné potraviny ve stravě a jejich nahrazení některých položek ( podle jeho knihy "No Grain Diet-"). Tato dieta má rovněž za cíl snížit výskyt nemocí jako je rakovina, diabetes a alergie, podle EveryDiet.Org. Čeho se vyvarovat

No Grain Diet-doporučuje odstranit zrna, sladkosti a škroby. Pokud jste právě omezit příjem některé z těchto položek, bude vaše tělo touží ještě víc, podle Mercola. Tyto potraviny také zvyšují hladinu inzulínu, který jen dělá dietě hlad v cyklu Mercola pojmy "grain závislost," říká DietTelevision.com. V první fázi diety (dále jen "počáteční fáze"), většina, ne-li všechny, musí být plody také být odstraněny během tohoto třídenního období, kdy budete jíst každé dvě hodiny.

Three jídlo plány vám umožní vybrat si, jak rychle chcete zhubnout. Například, jídlo posilovací plán existuje více postupné hubnutí, zatímco jádro a pokročilé potravin plány umožní rychlejší hubnutí tím, že omezí nebo vysekávání položky, jako jsou mléčné výrobky, káva, nebo dokonce kouřením.

Ekologické a tráva -krmil maso jsou preferovány v No-Grain Diet, stejně jako olivový olej, ořechy, syrové ryby, mléko od ovcí a koz, a širokou škálu vegetariáni. Kromě toho, je omezen alkohol. Vaření a přípravné čas musí být zahrnuty do No-Grain Diet stejně.

Technika emoční svobody (EFT), psychologická akupresurní techniky, se také snaží, aby buňky těla poslat zprávu na vás jíst zdravěji potraviny místo obilí a cukru podle pokyn vás využít některé části vašeho obličeje a těla a meditovat na důležité fráze.
fotografie stabilizovat fázi
fotografie

druhé fáze No-Grain Diet je "stabilizace fáze", během které budete trávit alespoň 50 dnů přepínání jíst každé dvě hodiny jíst tři jídla a tři svačiny denně. Cvičení v této fázi je třeba pětkrát týdně, a jídla jsou odmítány pár hodin předtím, než udeří pytel v noci. Chůze je preferovanou metodou cvičení, začíná na 30 minut denně, a zvyšující se na 60 minut denně. Doplňky stravy jsou také součástí dietního programu. Účelem této fáze je pro Vás se dostat až k požadované cílové hmotnosti a zůstat tam po dobu čtyř týdnů, po které budete pokračovat na stejné trati pro dvě až šest více týdnů.

Sustain Fáze

závěrečná fáze No-Grain Diet je "Sustain fáze", která trvá celý život. Během této fáze, některé z nich zpočátku zakázané ovoce a celozrnných výrobků, jako jsou oves, vraťte se do svého jídelníčku. Je však nutné stále se zabránilo sodu, mouku /těstoviny, umělá sladidla a sladkosti. Med je povoleno, stejně jako škrobová zelenina, jako mrkev a sladké brambory.