Jak zacházet s náměsíčnost

náměsíčnost či náměsíčnost, zahrnuje chůzi nebo provádění jiných úkolů ve stavu hlubokého spánku, s malou nebo žádnou vzpomínky na událost po probuzení. Mezi příčiny patří únava, léky nebo stres, podle Národní nadace spánku. Náměsíčnost je zvláště u dětí, ale může postihnout osoby v každém věku. Zatímco náměsíčný samo o sobě není škodlivý, může to vést k pádu či jiné zranění. Neexistují žádné zvláštní ošetření pro náměsíčnost, ale existují způsoby, jak snížit pravděpodobnost náměsíčný akcí. Pokyny
1

Udělej si svůj životní prostředí bezpečné pro náměsíčnost uzamčením okna a dveře před ulehnutím do postele a pohybuje se elektrické kabely a jiné předměty, které mohou způsobit, že zakopne nebo uklouzne. Můžete také použít brány blokovat schodiště a místo zvonů nebo alarmy na interiérové ​​dveře. Vyvarujte se používání palandou pro děti, které Sleepwalk.
2

zvládat stres, úzkost a nespavost, které často zhorší náměsíčná, s relaxační noční rutiny. Vyberte si své oblíbené uklidňující činnosti, jako je čtení, meditace nebo brát teplou koupel.
3

, aby vaše ložnice vede ke spánku udržovat v chladné, tmavé a tiché. Lepší spánek hygiena může snížit náměsíčná epizody zlepšení kvality spánku.
4

Získejte dostatečného spánku každou noc. To může být užitečné vytvořit pravidelný spánkový plán tím, že půjdete do postele a vstávat přibližně ve stejnou dobu každý den. Nedostatek spánku a únava často vyvolat náměsíčný.
5

poraďte se se svým lékařem, pokud sleepwalking časté epizody vést k nadměrné denní spavosti nebo riziko poranění. Ten může předepsat léky, jako sedativum nebo antidepresiv snížit náměsíčný epizod. Váš lékař může také určit, zda náměsíčnost souvisí s dalšími faktory, jako je stávající léky nebo základní poruchy spánku, jako je spánková apnoe.