Ruce a paže cvičení pro revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je stav, kdy společný zánět kloubů způsobuje pohyblivosti kloubů a bolest a vede k poškození kloubů. Revmatoidní artritida nelze vyléčit, ale účinky tohoto stavu může často být snížena pomocí správné cvičení a životního stylu. Ruce a paže síla

cvičení, které posilují klouby a zvýšit flexibilitu může být přínosem pro ty, kteří trpí artritidou. I když nemusí být schopen dělat extrémně náročný cvičení, které od sportovci dělat, můžete být schopni dělat jednoduché posilovací cviky odvrátit bolest. Jeden způsob, jak vykonávat ruku a předloktí je použít uchopení míče nebo jiné zařízení přilnavost posílit. Mačkání přilnavosti míče pravidelně, pokud máte prázdné ruce mohou stavět sílu a může pomoci snížit dopad artritidy.
Kroutí

Hodinky jsou další posilování předloktí cvičení, aby zvážila. Zápěstí curl je děláno tím, že na zadní straně předloktí na rovný povrch s rukou rozšíření až na konec, pak curling ruku směrem k sobě. Můžete držet váhu jako činkami nebo pomocí odporu kapely přidat odpor k pohybu.
Rozsah pohybu

Dalším důležitým aspektem zdraví kloubů je rozsah pohybu a flexibilita. Méně pružné klouby, tím větší pravděpodobnost, že se stanou hyperextended při provádění činností. Kmeny mohou vést k zánětu, který může povzbudit artritidou nastavit palců na rukou a zápěstí mají tendenci být obzvláště citlivé na artritidu, aby provádění pravidelných úseků pro oba je to dobrý nápad. Chcete-li protáhnout své zápěstí, pohyb dopředu, pokud budete dotýkat spodní části dlaně s prsty, pak se přesunout zpět. Tam a zpět pomalu, táhnoucí se tímto způsobem. Můžete použít druhou rukou jemně zatlačte na zápěstí v obou směrech získat hlubší úsek. Poté jemně kroužit zápěstí v obou směrech. Další sevřít v pěst, pak vzplanutí vaše prsty ohýbání je zpět tak daleko, jak můžete vlastní silou. Opakujte dělat pěsti a zapalování prstů několikrát oběma rukama.
Úvahy

Pokud máte revmatoidní artritidu, měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením cvičení režim si být jisti, že to bude ještě zhoršovat váš problém. Pokud některá cvičení děláte způsobuje bolest nebo je vaše artritida vzplanou zastavit činnost okamžitě. Mírné cvičení může udržet klouby uvolněné a zdravé, ale důsledné cvičení bude pravděpodobně způsobí více škody než užitku. Když se vaše klouby bolí, protože artritidy, je nejlepší se vyhnout cvičení a možná používat mobility omezující rovnátka pro podporu až bolest rozptýlí.