Jak získat svalovou hmotu na dietu

Přibírání na váze nemusí nutně znamenat, že konzumovat obrovské množství potravin, které jsou načteny s obsahem tuku a může nakonec vést k obezitě. Konzumovat potraviny, které jsou bohaté na budování svalů živinami získat zdravé, štíhlé váhu. Změnou kdy a jak často jíte každý den , můžete ovládat jak se vaše tělo metabolizuje potravin, které zvýší vaše tělo schopnost budovat svalovou hmotu . Pokyny
1

Zapište si všechny a všechno potraviny, které budete konzumovat po dobu dvou týdnů. Vzhledem k tomu, vaším cílem je zvýšit svůj příjem kalorií , musíte vědět, kolik kalorií jste zpočátku náročné.
2

Po výpočtu průměrné množství kalorií, které konzumují denně , přidejte 300 až 500 kalorií denní dávka . Věnujte zvláštní pozornost etiketách určit počet kalorií každá položka obsahuje.
3

Přidat high- protein potraviny do svého jídelníčku , který vám pomůže získat svalovou hmotu ( viz zdroje) .

4

Jezte šest menších jídel denně místo tří větších , na pomoc vaše tělo budovat svalovou tkáň a eliminovat tuk .
5

pro udržení správné výživy , jíst ihned po probuzení v dopoledních hodinách . Vaše tělo bylo vyčerpané potravin po dobu osmi hodin , nebo tak , což může vést k rozpadu svalové tkáně.