Jak se k léčbě poruch cirkadiánního rytmu

Cirkadiánní rytmus poruchy jsou často označovány jako problémy, které ovlivňují člověka vnitřní hodiny. Možná jste vyvinuli cirkadiánní rytmus nepořádek odcestovat do různých časových pásem, užívání léků či práci na směny. Vzhledem k tomu, budete pravděpodobně cítit velmi ospalý během bdělého stavu, budete chtít zmírnit vaše příznaky. Pokyny
1

následovat soubor spánkový plán. Mnoho poruch cirkadiánního rytmu se lze vyhnout držet přísnou spánkem a bděním plán. Měli byste se vyhnout spánek a pobyt z postele, dokud nejste připraveni ke spánku.
2

odvést od jídla nebo pití před spaním. Jíst nebo pít před spaním může narušit normální spánek vzor. Snažte se jíst ani pít nic alespoň 3 - 4 hodiny před spaním.
3

Převzít kontrolu nad vaší prostředí pro spánek. Pokud jste pracovníkem na směny, může být pro vás obtížné spát v určitých obdobích dne. Zlepšit to tím, že tmavší odstíny a najít si místo v domě, který je vždy klidný.
4

Poraďte se se svým lékařem o různých terapií používaných k léčbě poruch cirkadiánního rytmu. Chronoterapie je behaviorální technika, která se používá k posunu této osoby spánkový plán. Světelná terapie je další používanou metodou, která může pomoci stimulovat člověka.
5

Získejte recept na pomoc spánku. Léky na spaní jsou často dána trpící cirkadiánních poruch srdečního rytmu pro krátkodobé použití. Melatonin a hypnotika byli oba používají k léčbě těchto onemocnění.