Jak snížit obsah tuku ve vaší stravě,

Snížení tuku ve vaší stravě, neznamená, že bude čelit život chuti suché jídel a bez tuku cookie boxů ve vašich skříních. Ať už potřebujete zhubnout nebo jen oříznout tuk, následující kroky vám pomohou dosáhnout vašich cílů dietní. To, co budete potřebovat Zdraví: Kuchařské knihy
Zelenina
brojlerů Pánve Sady nádobí

teflonové vaření spreji
Popcorn Poppers
Rostlinné Parníky
Zobrazit další instrukce

1

snížení nebo odstranění živočišných produktů, které jsou s vysokým obsahem tuku. To zahrnuje červené maso, drůbež a některé mléčné výrobky, jako je plnotučné mléko, smetana a máslo. Pokud nechcete jíst maso, zvolte leanest kusy masa, drůbeže a ryb k dispozici.
2

Podívejte zdravé kuchařky pro chutné nový recept nápady.
3

Zvyšte množství čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě. Jíst syrové, kdykoli je to možné.
4

Změňte svůj způsob vaření. Grilovat, péct, páry nebo vařit než smažit.
5

spreje zeleniny vaření nikoli tuku nebo oleje, když budete vařit.
6

Vyberte nízkým obsahem tuku nebo odstředěné alternativy, když jsou k dispozici. Vyberte si nízkotučné jogurty přes pravidelné, například.
7

jíst nízkotučné sýry a pít odstředěné mléko.
8

Odstraňte kůži z kuřecí nebo krůtí.

9

Snížit množství ořechů, ořechová másla a olivy, které jíte. Všechny jsou s vysokým obsahem tuku.
10

svačinu čerstvého ovoce, chipsy, které se pečou spíše než smažené, nebo vzduch-prasklou popcorn.
11 štítky

hodinky. Nízkokalorické nemusí vždy znamenat, s nízkým obsahem tuku.

Fotografie