Se všemi různými typy diet na výběr, může být obtížné určit, který z nich je pro vás nejlepší. Samozřejmě, když to říkám, předpokládám, že hovořím ke čtenářům, kteří hledají ten, který je zdravý a vede k trvalé hubnutí. Jestliže jeden je prostě po dietu, která by přinesla největší výsledky v nejmenším možném čase, pak je hladovění. Doufejme, že bych chtěl, že jako můj cíl v psaní tohoto článku, jak název napovídá, je ukázat vám obraz trvalého hmotnosti loss.In jejich silnou touhu zhubnout, lidé myslící někdy natolik zahalena, že začnou dělat věci, které jsou kontraproduktivní a nemají ani vědět. V tomto článku se budeme učit, jak si vybrat nutriční plán, který by vedl k trvalé hubnutí pomocí logický přístup nebo společné sense.Diets: Účinnost není issueThere není určitý typ stravy, který vám bude hubnout. Studie ukazují, že obecně, komerční diety dostat v podstatě stejné množství váhy off po šesti měsíců až jeden rok. Jinými slovy, všechny jsou stejně účinné. Co určuje míru úspěšnosti, pokud jde o diety je dodržování úroveň Dieter. Proto při posuzování dietu, otázka, musíte se zeptat sami sebe, je: Je to způsob, jak jíst něco, co můžu žít na dlouhodobém základě Můj názor je, že pokud chcete zhubnout natrvalo a stala celkově zdravější člověk? , je třeba provést trvalou změnu životního stylu a stravy bude následovat je prostě jeden aspekt toho. Proto všechny výstřelek stravy a rychlá řešení jsou automaticky ze running.As dříve diskutovali, to není otázka, zda dieta je účinná, nebo ne, je to vaše shoda na tom, na čem záleží. Problém je, že pokud se rozhodnete v souladu s podmínkami dočasné řešení, problém nikdy nezmizí. Když se dostanete k dosažení cílové hmotnosti, vystupte na stravu a přejít zpět na své staré nezdravé stravovací návyky, velmi brzy budete balón zpět do své staré já tuku, se možná extra libru nebo dvě hozený in.If vezmeme vyvážený, zdravé a snadněji dodržovat dietu, která bude mít mimo váhu pomalejším tempem, a nazývat to dieta, a porovnat jej s nevyvážená téměř nemožné sledovat hladové dietě, která téměř okamžitě slim jste se kterou budeme nazývat dieta B, který z nich je lepší? S Dieta, jste s největší pravděpodobností mít váhu off a udržet ho, i na celý život. Ale s dietou B by vaše hubnutí trvat jen několik měsíců v nejlepším. Myslím, že odpověď je velmi obvious.Wisdom nebo informace? Když přijde na hubnutí, který z těchto dvou si myslíte, že je užitečné, učení, jak a co jíst a pochopit důvody těchto, nebo s vědomím, požadované postupy jistý dieta? Možná by bylo lepší, kdybych ilustrovat tuto otázku s jinou dietou srovnání. Dieta je ten, který vás naučí, jak přijímat informovaná rozhodnutí o své výživě jako, které potraviny jíst a které se vyhnout, kolik kalorií potřebujete konzumovat, způsob přípravy a kdy jíst. Dieta B, na druhé straně, dá vám přesně potraviny, které jsou k jídlu a poskytuje vám s harmonogramem, kdy jíst. A s dietou, bude to trvat pár měsíců k dosažení cílové hmotnosti, ale v tomto procesu bude učit správně jíst tak také si udržet váhu off. S dietou B, dosáhnete svého cíle váhu méně než polovinu času, strava, ale udržet ho musíte být neustále jíst stejnou dietu bar nebo konzumovat stejný speciální drink.You nemáte být raketový vědec zjistit že jeden ven. Dieta je nejen mimořádně lepší, je to posilující. Budete nejen získat kvalitní výsledky hubnutí, můžete také získat moudrost. Dieta B chce jen spoonfeed vám s výrobky, které nejsou ani zdravé. Co chce udělat, je si v závislosti na jejich koktejly, sušenky, bary, nebo pre vyrobené potraviny. Můžete skončit strava otrokem svého druhu, nebo pokud se rozhodnete přerušit užívání produktů, můžete skončit tučnější stravu obětí. A nechtěl bych mít více praktické využití pro daný produkt pokyny pro dávkování jste to vědět, well.Any stravu, která není vás naučí, jak moudře výběr potravin, ale pouze vám dodá produkty a řekne vám, kdy jíst nich, v z dlouhodobého hlediska, protože můžete skončit v aplikaci Word failure.A O ExerciseEveryone již uvědomují výhody pravidelného cvičení, takže tu není třeba diskutovat, že už tady. To, co chci zdůraznit, je jeho pozitivní vliv na metabolismus. Pokud pravidelně dělat nějakou formu cvičení, rychlost metabolismu zvyšuje což vám umožní spálit kalorie efektivněji. To vám umožní konzumovat více kalorií, a přitom mít stále na energetický deficit. Dále budete mít možnost udržet si své svalové hmoty (LBM). Co je důležité mít na paměti, že pokud chcete kvalitní a trvalé hubnutí, je nutné pravidelné cvičení hlavní část vašeho programu hubnutí. Nepovažuji nic, co neobsahuje tuto komponentu, ať je to bestseller, klinika nebo online video clip.Focus na spalování tuků a ne hubnutí, a to nejen ve cvičebním plánem, ale ve své výživě plánu stejně. Aby co nejvíce z vašeho cvičením, ujistěte se, že je správné cvičení. Vaším hlavním cílem je zbavit se tuku a udržovat štíhlou tělesnou hmotu (LBM). Chcete-li ztratit tuk musíte zvýšit váš metabolismus a vybudovat svalové hmoty. Osoba, která má vysoký poměr svalů k tuku má aktivní metabolismus. On nebo ona spaluje kalorie efektivněji, protože vyžaduje, aby sval kalorií na údržbu. Odpor nebo silový trénink rozvíjí štíhlé svaly. Kromě zvýšení vašeho metabolismu tento typ tréninku zlepšuje vzhled vaší postavy a zvyšuje svůj denní energetický výdej. Oproti aerobiku, cvičení se zátěží nabízí více zdravotních výhod. To ovšem neznamená, že není potřeba pro aerobní cvičení, ve skutečnosti byste měli také zahrnout do svého tréninku režimu, jak je efektivní způsob, jak spalovat tuk a stav kardiovaskulární system.It by bylo nejlepší, kdyby jste sami pochopili, co dobré hubnutí cvičením by měly zahrnovat například typu cvičení, intenzity, trvání atd. Existují knihy a články s potiskem i online, které si můžete přečíst, které vám pomohou dozvědět se více o tomto tématu. Vzdělávejte se, budete překvapeni, jak daleko to bude trvat, nebo v tomto případě, jak plodná vaše hubnutí úsilí bude be.The Psychologie Hmotnost LossIt bylo říkal, že vše začíná v mysli. V rámci diety a hubnutí je to zřejmě kroužky pravda. Jak dietu, mnozí z nás zažili s náhlým chutě, které vše začíná jako myšlenka. Existují dokonce i pilulky na hubnutí, které tvrdí, že k potlačení hladu tím, že napálí mysl do podezření, že je žaludek plný, i když tomu tak není. Taková je síla mind.Let nás začít tím, že pohled na zjištění studie, která porovnává psychologické charakteristiky žen, kteří úspěšně utrpěli jejich hubnutí proti těm, kdo ji získal vše zpět. Vědci zjistili, že ti, kteří nedokázali udržet váhu off: Měl nedostatek bdělosti s ohledem na regulaci hmotnosti měla tendenci hodnotit sebevědomí, pokud jde o hmotnosti a tvaru Kdyby tendenci používat jíst regulovat náladu. Kdyby dichotomické (černá a bílá) myšlení styleThe výzkumníci závěr byl, že psychologické faktory mohou mít něco do činění s tím, proč mnoho obézních lidí, kteří úspěšně zhubnout, získat váhu zpět. V jiných studiích, psychologické charakteristiky, jako mají nerealistické cíle hmotnost, špatné zvládání a řešení problémů, dovednosti a nízké vlastní účinnosti často předvídat selhání s dlouhodobým hubnutí. Na druhou stranu, psychologické rysy společné s lidmi, kteří zažili úspěšné dlouhodobé hubnutí patří ... vnitřní motivaci, jak zhubnout, sociální podporu, lepší strategií zvládání zátěže a schopnost zvládat životní stres, vlastní účinnost, samostatnost, za předpokladu, že odpovědnost v životě , a celkově větší psychické síly a stability. Na základě výše citovaných studií, psychologie nemá hrát roli v úspěchu hubnutí a selhání. Ačkoli tato oblast je obecně neřeší v programech hubnutí, existují některé dobré ty, které obsahují stanovení cílů, motivaci a podporu. Při výběru programu, je lepší mít ten, který má tyto aspekty covered.ConclusionThe obraz reality hubnutí popsané výše jsou určeny, které vám pomohou získat lepší vhled do procesu hubnutí. To je moje naděje, že byste použili tyto znalosti, které vám pomohou učinit správná rozhodnutí ve svém úsilí o zdravé a trvalé hubnutí. Úspěch je na dosah ruky, ať tyto pravdy vás.
