Jak navázat stravovacím návykům při obnovování z anorexie

Jeden z hlavních problémů, an anorexie mají pacienti řešit, je jejich vnímání potravin. Ti, kteří trpí s anorexií mají složitý vztah mezi jejich těla obrazů, jejich vnímání potravin a jejich touha po kontrolu nad oběma. Vaše stravovací návyky během zotavení z anorexie je třeba stanovit s dlouhodobými zdravotními cíli v mysli. Věci, které budete potřebovat
hmotnost a cíle
Sack oběd
Zinek
Multi-vitamínový doplněk
terapeut
Notebook pro žurnálování
Vitamin D
Zobrazit Další pokyny
1

naplánovat pravidelné schůzky s vaším výživu na posílení své nové stravovací návyky. Odborníci na výživu vám pomohou vytvořit jídlo a cvičení deník, stejně jako poskytnout drsné lásky, když vynecháte jídlo. Můžete získat doporučení na výživu prostřednictvím svého lékaře primární péče.
2

Postarejte se o psychologických problémů, které přispívají k anorexii a další poruchy příjmu potravy tím, že mluví s terapeutem. Terapeut s minulými klienty, kteří se zabývali s anorexií může dostat k jádru problémů, které způsobily špatné stravovací návyky v minulosti.
3

Rovnováhu svůj příjem kalorií během dne, aby se zabránilo vnitřní vrcholy a údolí, které přispívají ke špatné stravovací návyky. Musíte neustále zvyšovat počet kalorií a jídlo, které jíte, zatímco zotavuje z anorexie. Nadměrné kalorií v několika velkých jídel může vést k zažívacím problémům.
4

balení oběd, který splňuje stravovací návyky si zřídit při obnovování z anorexie. Tento oběd by měl být dobře vyvážená s ovoce, zeleniny a nízkotučné maso, které vám pomohou splnit vaše cíle kalorií po celý den. Pytlích oběd v práci vám může pomoci vyhnout se jíst špatné potraviny, ušetřit peníze a vytvořit zdravé rutiny.
5

Stick na sadu vitaminů a minerálních látek, které vám pomohou udržet si novou dietu, zatímco zotavuje z anorexie. Měli byste si vitamín D a multi-vitamínové doplňky jednou denně, které vám pomohou završují svůj jídelníček. Minerály jako zinek bylo prokázáno, že pomáhají pacientům anorexie dodal váhu zdravým tempem.
6

zmapovat dlouhodobé hmotnosti a zdravotních cílů při vývoji stravovací návyky. Můžete použít tabulky pro porovnání příjem kalorií se se svým lékařem cílům na denní bázi. Vytisknout kopii, když se vydáte na další schůzku ukázat svůj závazek k předepsané programu.