Krční kyfóza Cvičení

děložního kyfózy je deformita v zakřivení krční páteře. Vaše páteř je C-formoval křivky, kde po celou dobu otevření C směřovala k přední a zadní části těla v pravidelných intervalech. Lordotic křivka otvory ukazovat na zadní straně těla. Otvory kyfóza křivka čelit dopředu. Krční část páteře, která obsahuje krk, by měla být lordotic. Příznaky a účinky krční kyfózy se může pohybovat od mírné nepohodlí těžké deformity. Naštěstí existuje cvičení, které můžete provádět pod vedením svého lékaře nebo fyzioterapeuta ke zmírnění příznaků a dokonce i správné krční kyfóza. Protahování krční flexory

děložního ohnutí a rozšíření je cvičení, které obnovuje pružnost krku omezena kyfózy. Krční flexe, první pohyb cvičení, znamená zastrčil bradu a jemně v podání hlavu dolů a dopředu. Snažte se dotknout bradu k hrudníku. Pak proveďte děložního rozšíření ohnutím hlavu dozadu tak daleko, jak je to možné.

Chcete-li provést laterální flexe, držet hlavu rovně dopředu a jemně přinést pravé ucho směrem k pravému rameni, pokud to půjde. Potom, aby vaše levé ucho k levé rameno pomocí stejný pohyb a polohování hlavy. Opakujte tyto cviky v co největším počtu sadách po pěti kusech svého lékaře nebo fyzioterapeuta napovídá.
Krční páteř protahuje

Proveďte rotaci krční páteře při obnově své schopnosti, aby se váš hlava. Otočte hlavu doprava tak daleko, jak je to možné. Vaším cílem je mít bradu nad rameno. Držte rozšířené rotace pozici tři až pět sekund. Pak otočit hlavu doleva co nejvíce, a držet pozici pro další tři-pětsekundy.

Postavte se s nohama na šířku ramen od sebe. Položte si ruce za hlavu a ohnout pouze své horní části zad ze strany na stranu. Ukažte loket vzhůru jako by se snažil dotknout strop nebo oblohu v průběhu každého úseku. Udržujte svůj pas a boky stacionární. Držte každý úsek dobu tří až pěti sekund. Proveďte tolik, kolik navrhl svého lékaře nebo fyzioterapeuta.

Udržujte své nohy na šířku ramen. Spona ruce za zády. Nadechněte se zhluboka a stůj na vaše prsty a táhněte směrem dolů, jako by se snažil dotknout podlahu nebo na zem s klouby. Držte tuto pozici po dobu tří až pěti sekund a pak pomalu vydechněte. Opakujte tyto úseky v tolika sadách po pěti kusech svého lékaře nebo fyzioterapeuta navrhnout.

Posílení krční svaly

izometrický odpor cvičení bezpečně posílit vaše svaly krku tím, že drží je stacionární v délce. Stisknutím své dlaně na čelo, a tlačit jako by se snažil pohnout hlavou dozadu. Použijte své krční svaly odolat pohybu. Udržovat tento odpor po dobu pěti sekund.

Stiskněte levou ruku na levé chrámu a tlačit jako by se snažil, aby vaše ucho na rameno. Použijte své krční svaly odolat pohybu. Udržujte odpor po dobu pěti sekund.

Pohár oběma rukama za zadní části hlavy. Pokuste se tlačit hlavu dozadu, a bránit pohybu pomocí rukou. Udržujte odpor po dobu pěti sekund. Pomalu uvolnit k dokončení cvičení.

Stiskněte levou ruku na levé chrámu a tlačit jako by se snažil otočit bradu na pravé rameno. Použijte své krční svaly odolat pohybu. Udržujte odpor po dobu pěti sekund. Pomalu uvolnit k dokončení cvičení. Opakujte tyto izometrické cvičení podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta.