Teenage je přechodné období od dětství do dospělosti. Během tohoto období, teenageři podstoupit mnoho fyzické a psychické změny. Pro mnohé to znamená konec dětství a začátek nového života, který z pravidel a omezení stanovených rodičů. V tomto věku se osamostatnit a vytvořit nové návyky a tvoří nové společenské kruhy. Návyky je těžké zlomit a některé mohou trvat po celý život. Návyky vytvořené v průběhu těchto let pokračovat až do dospělosti a hrají významnou roli v utváření charakteru a osobnosti člověka. Tento článek se zaměřuje na vůdčí dospívající, aby se jejich život zdravější tím, že káže zdravé návyky v tomto klíčovém period.Exercise pravidelně Mnoho fyzikálních probíhají změny v osobě během dospívání. Pravidelné cvičení je efektivní způsob, jak se vyrovnat s těmito změnami. Studie provedená Harvardské škole veřejného zdraví, zjistila, že obě děti a mládež potřebují více než dospělí fyzickou aktivitu. Navrhli také, aby alespoň 60 minut cvičení, včetně umírněných aktivit, jako je tanec, cyklistika, vzpírání a energické činnosti, jako je běh a plavání je required.Exercise tóny tělo, zvyšuje kondici a posiluje kosti. Pomáhá při zvyšování koncentrace, psychické stability, posílení správné nálady a relaxaci mysli. To také šetří čas a peníze, jeden může vynaložit na zbytečné nebo je nezdravé habits.Maintain zdravá dietSince teenageři procházejí rychlou tělesný a duševní vývoj, vyšší množství základních složek jsou nutné ve stravě během této fáze. Ale jak mnoho teenagerů začít krmit se v této fázi života, mají tendenci konzumovat nezdravé jídlo, nebo přeskočit jídla. Odborníci na výživu se domnívají, že teenageři se vyhnout zdravou stravu, která obsahuje ovoce, zelenina, celozrnné pečivo a obiloviny, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Vhodná strava obsahující dostatečné množství živin nezbytných pro růst, vývoj a celkový zdravotní stav je velmi důležité pro teens.Find zdravých způsobů, jak spravovat stressStress je běžné v dospívání při přechodu z dětství do dospívání, když začnete odpovědnost a rozhodnutí na vlastní pěst. V tomto věku, jsou povinni rozhodovat o více, než když se pod jejich vedením rodičů. Podle studie University of California v Los Angeles, teenageři zkušenosti více stresu než dospělí, protože jejich mozky reagují odlišně, zejména při vytváření riskantní rozhodnutí. Když jsme ve stresu, že teenageři jsou jejich rozhodování schopnosti vliv, a to je důvod, proč dospívající se často zdá, jednat, aniž by plně pochopit důsledky. Stres může vést k depresi, vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, nespavost, nevolnost a žaludeční vředy. To může také vést k pití, kouření a nezákonnou látkou abuse.To drž se dál od škodlivých účinků stresu, je třeba dělat pravidelné fyzické cvičení. Cvičí jógu může pomoci snížit stres a napětí. Meditace je také účinný způsob boje proti stresu. Být optimistický je lepší způsob vedení bez stresu life.Avoid alkoholu a návykových látek abuseTeenagers jsou více pravděpodobné, že se riziko experimentování s škodlivých látek, protože jejich mozek se stále vyvíjí. Vědci z Národního centra pro závislosti a zneužívání návykových látek (CASA) zjistil, že 90% amerických závislých začala kouřit, pít nebo brát drogy před dosažením věku 18 let. Proto, aby zůstalo zdravé, je potřeba, aby zůstali daleko od alkoholu a návykových látek kromě přijímání zdravé návyky během dospívající years.The zábavné experimentovat s drogami v dospívání vede často k vážným závislostí v pozdějším životě. Dospívající se sklonem k nezdravých návyků, jako je zneužívání návykových látek jsou s větší pravděpodobností čelit zvýšené riziko srdečních chorob, rakoviny, deprese, diabetes a dalších významných zdravotních problémů. Dospívání je klíčové období v každé osoby životě. Dospívající by měli pochopit, že špatné rozhodnutí v tomto období může zničit celý život. Doufám, že tyto pokyny vám pomohou vybrat lepší životní styl, který vám dává zdravý a šťastný celý život.
