Jak to udělat push up

push-up je samozřejmě ,fitness classic zaměřen na posílení horní poloviny těla - zejména hrudník , ramena, triceps , a abs . Ale i tato známá cvičení se často děje špatně a někdy vyhnout díky své obtížnosti . Návod
Jak to udělat push up
1

Klekněte si na ruce a kolena . Ujistěte se, že vaše ruce jsou lemovány s vašimi rameny .
2

Prodlužte si pravou nohu , pak se vaše levá noha , až do jediných rukou a prsty se dotýkají země.
< br > 3

Pokrčte paže , čímž hrudníku během dvou až tří centimetrů od země. Nadechněte se as you jít dolů. Držet rovně !
4

tlačí na zem narovnat ruce , zvedl své tělo zpět do výchozí polohy. Výdech , jak jste přišli . Právě jste dokončil jeden push up .
5 kroků

Opakujte kroky 4 a 5 tolikrát, kolikrát , jak můžete.