Atkinsova dieta Jídlo &tipy

Atkinsova dieta je založena na principu, že pokud se konzumují příliš mnoho sacharidů (sacharidy), tělo spaluje některé z těchto sacharidů ale ukazuje většinu z nich na tuk, který je uložen na těle. Atkinsova dieta učí, že jíst méně sacharidů si můžete vzít své tělo ze sacharidů /tuků skladování stroje na spalování tuků stroje. Atkins nutriční přístup

Atkinsova dieta, jíst podle Atkins potravinová pyramida, která vypadá trochu liší od tradiční potravinové pyramidy. Atkinsova dieta se zaměřuje na jíst více libového masa a zeleniny a méně sacharidů. Bílkoviny tvoří dno pyramidy Atkins potravin, listnaté a zelené zelenině, jako na další úroveň, pak ovoce, pak tučnější zeleniny a mléčných výrobků, jako jsou sýry a fazolemi, s celozrnných potravin, jako je rýže a chléb v horní části pyramidy.
Atkins Fáze 1

1. fáze Atkinsova dieta budete pracovat na upping spalování tuků sílu vašeho těla pro období dvou týdnů. Musíte snížit příjem sacharidů na pouhých 20 gramů denně. Chleby, těstoviny, cukr injekční pekárna položky stávají ne-ne, a ovoce a ořechy nejsou ke konzumaci buď během fáze 1. Namísto toho se zaměřuje na jíst libové bílkoviny, listové zeleniny, barevné zeleniny a dobré tuky, jako oleje.
Atkins Fáze 2

nadále omezovali svoji příjem sacharidů a přidat ovoce a ořechy do svého jídelníčku ve Fázi 2 Atkinsova dieta. Můžete také pomalu přidávejte sacharidy ve formě celých zrn, jako je celozrnný chléb. To je třeba udělat pomalu, takže můžete zjistit, kolik sacharidů, můžete jíst a ještě zhubnout.
Atkins Fáze 3

3. fáze Atkinsova dieta vám pokračovat v přidávání dobré sacharidy do svého jídelníčku každý týden, dokud nedosáhnete sacharidů Atkinsova Equilibrium. To je místo, kde můžete jíst sacharidy a neztrácet ani na váze. To je považováno za pre-udržovací období, jak budete potřebovat vědět, kolik sacharidů, můžete jíst udržet si váhu, jakmile dosáhnete svého cíle váhu.
Atkins Fáze 4
< p> Životnost údržba je to, co Fáze 4 Atkinsova dieta je. Ty by měly být na vaší cílové hmotnosti, když vstoupíte do této fáze. Měli byste mít plán stravování jste vytvořili v ostatních třech fázích, a použít ji jako plán údržby a způsob stravování po celý zbytek svého života.
Atkins Stravování Tipy

Uchovávejte potraviny deník sledovat, co jíte. To bude užitečné při určování toho, kdy se dostanete do Atkins sacharidů rovnováhy. Plán jídla, které centrum na libové bílkoviny a zelené nebo pestré zeleným. To vám pomůže jíst z pravé části pyramidy potravin Atkins. Můžete si najít přijatelné jídlo seznamy Fáze 1, 2 a 3 na internetových stránkách Atkins. Tam jsou také recepty na webu Atkins, které vám pomohou naplánovat stravu.