Strategie pro zlepšení Koncentrace a paměť

Paměť je důležitá z několika důvodů. Pomáhá nám učit se nové informace, stejně jako plán pro budoucnost. Lidé všech věkových kategorií mohou mít problémy s pamětí, od teenagerů až stárnutí dospělé. Zatímco některé změny v paměti, jsou přirozenou součástí stárnutí, je velká část zadržení paměti je založeno na schopnosti soustředit se. Praktikování dobré studijní strategie, stimuluje smysly a udržení dobrého duševního zdraví může pomoci zlepšit celkovou kapacitu paměti a soustředění. Vložte do
čas

Nemůžete něco zapamatovat, pokud nechcete naučit se to jako první. V průměru, krátkodobá paměť trvá pět sekund, zatímco dlouhodobá paměť může trvat celý život. Vytvoření dlouhodobou paměť se opakování. Dávejte pozor na materiál, a odstranit rozptýlení ve svém pracovním prostředí. Zaměřit se na materiál na straně bez pokusu o další úkoly, ve stejnou dobu. Přečtěte si obecné pojmy dřív, než se zaměřením na detaily. Ponecháme-li stranou kvalitní čas se učit nový materiál zlepší zadržování a odvolání.
Použijte vaše smysly

Většina lidí je převážně vizuální nebo sluchové studenti, ale zapojit všechny své smysly, se materiál nejen snadněji zapamatují, ale bude snazší soustředit se na. Pokud je to možné, povstaň, recitovat nahlas nebo materiál pohybovat. To udržuje vaše tělo a mysl zabývá, co děláte, a ztěžuje "nechat svou mysl drift." Diskutujte o materiál, který se učí s ostatními lidmi. Komunikovat s materiálem co nejvíce. Najít nové způsoby, jak vysvětlit materiál svými vlastními slovy.
Challenge Yourself

mozek dobře reaguje na "výkon" přes duševních úkolů a cílené použití. Pokud není zpochybněna, to se stává líný. Přitom i malé věci po celý den, které jsou proti normě může udržet mozek ostrý. Spisovatel na stránkách Helpguide navrhuje čistíte zuby s druhou rukou, nebo oblékáním se zavřenýma očima stimulovat smysly. Zkuste učení nový koníček, nebo se třídou na téma, které vás zajímá. Náročné a rozšiřuje svůj mozek celý život zlepší celkovou Uchování paměti a zaostření.
Zůstat zdravý

Špatná výživa může mít negativní vliv na paměť, takže zdravé stravy je klíčové. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou borůvky, může pomoci v boji buněk škodlivé volné radikály. Potraviny jako losos, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin může podporovat soustředění a kognitivních funkcí. Alkohol má negativní vliv na paměť a kognitivní zpracování a je třeba se vyhnout, když se snaží udržet si nové informace.
Relax

Kortizol je hormon, který se uvolňuje v mozku když se zdůrazňuje. Kortizol má škodlivý vliv na část mozku, která má na starosti paměti. Také je těžké se soustředit, takže najít způsob, jak zůstat v klidu při učení je důležité. Praxe hluboké dýchání, jít na procházku, pokud jste frustrováni nebo relaxovat ve vaně. Pokud jste ve stresu nebudete uchovávat informace, tak si pauzu a vrátit se později, když se cítíte klidnější.