Zklidnění meditační techniky

Meditace je dobrý způsob, jak snížit stres a vytvořit nějaké osobní čas reflection.You může získat nový pohled na stresové situace , zvýšit sebevědomí a snížit negativní emoce z nichž všechny mohou přispět k vytvoření pocit klidu . Existuje mnoho různých metod a každý jednotlivec budou reagovat odlišně na každý z nich. Zde je několik metod, které mohou zvýšit klid ve svém životě . Řízená meditace

Představte si místo nebo okolnost , že zjistíte, relaxační a objevovat se co nejvíce smyslů, jak je to možné. Pokuste se co nejvíce vykouzlit aroma a texturu vašeho okolí . Vzpomeňte si na zvuky, které si spojujete s toho místa . Někteří lidé zjišťují, že je užitečné použít tuto metodu s průvodcem nebo učitel .
Meditace

Cílem meditace je vytvořit zvýšené povědomí o bydlení v přítomný okamžik . Vaše pozornost by měla zůstat u pozorování toho, co se setkáte během meditace . Doporučená kotva je soustředit se na toku dech . Když myšlenky a emoce se dostaví na vás, měli byste se podívat na ně bez přemýšlení nebo rozhodnutí .
Jóga

Tato forma meditace je dobré pro tělo a mysl . Přes provedení série pozic a řízené dýchání cvičení , můžete získat flexibilitu ve vašem těle a klid ve své mysli . Zatímco se soustředit na každé pozice a odpovídající dýchání, pokud zaznamenáte sami odpojení od svých každodenních starostí .