Jak vypočítat úroveň stresu

Stres může způsobit neštěstí, jakož i fyzické zdravotní problémy, a my se s ním setkat v mnoha různých fázích našeho života. Naučit se vypořádat se stresem může zabránit onemocnění a dalších negativních dopadů. Aby však bylo možné zvládnout, měli byste se nejprve naučit, jak přesně spočítat, jakou úroveň stresu jste pod, nebo prokázat sebe vaši potřebu se vypořádat se stresem, pokud si nejste jisti. Pokyny
1

Podívejte se na varovné příznaky krátkodobé nebo okamžité zatížení. Dávejte si pozor na zrychlenou srdeční frekvencí, chladné končetiny a pocení, napínání svalů, nervové žaludku nebo třeba na toaletu častěji, sucho v ústech nebo dokonce potíže s dýcháním. Poznamenejte si svou reakci na krátkodobé stres - ať už se ocitnete naštvaný a podrážděný, nechtělo čelit obtížným situacím, staženy nebo zastrašil
2

Zkontrolujte, zda máte varovné příznaky dlouholetou. Pojem stres, což může časem způsobit obvyklé příznaky a problémy. Zeptejte se sami sebe, pokud jste viděli změny ve vašem jíst a spát vzory, zvedl zlozvyk jako kousání nehtů, ošíval se nebo mluvit příliš mnoho, byl nemocný častěji, nebo měl snížené libido. Vězte, že všechny z nich jsou příznaky dlouhodobého stresu a úzkosti. Pochopte, že stres po dlouhou dobu může způsobit vážné zdravotní problémy. Buďte na pozoru známky paranoie, zanedbávání sociálních vztahů nebo osobní vzhled, změny nálady či deprese, a mnoho dalších neblahé následky.
3

Vezměte zátěžový text, který chcete potvrdit své výsledky. Ujistěte se, že jste se setkali stresu, dlouhodobé nebo krátkodobé, pomocí odkazů v části odkazy níže. Identifikovat symptomům. Všimněte si, že pokud máte pocit, vykazují krátkodobý stres, jste na dolním konci stresu, a to může být naprosto normální. Dbát zvýšené opatrnosti, pokud se u Vás vyskytnou příznaky dlouhodobého stresu, a zvážit mluvit se svým lékařem nebo péče o duševní zdraví profesionální požádat o radu, jak se uvolnit svou mysl a vyrovnat se se svými pocity stresu.