Relaxační techniky pro strach z létání

"New York Times", naznačuje, že 40 procent lidí má trochu strach o létání. Můžete mít tak velký zájem o létání, že se kvalifikuje jako fobii. Ačkoli fobie může zdát ohromující, některé relaxační techniky pomoci někomu s dokonce nejvíce oslabující strach z létání na palubu letadla. Břišní dýchání

Zavři oči a přemýšlet o létání na rovině. Obrázek stravování a vsedě. Jak se začnete cítit strach, položil jednu ruku na hrudi a jedna na vašem žaludku. Zhluboka se nadechněte, kde se soustředit na váš žaludek pohybuje dopředu a dozadu. Počítat do dvou dechů mezi zpomalit techniku. Healthyplace.com naznačuje, že pokud budete cvičit tuto techniku, měli byste snížit úzkost. Pokud jste skutečně na palubu letadla, cvičit tuto techniku ​​ihned po sezení se uklidnit, než úzkost sady palců
desenzibilizace

postupné vystavení se svého strachu z létání vám mohou pomoci naučit se dobýt úzkost s ním spojené, podle MayoClinic.com. Začněte přemýšlet o létání, pak se díval na fotky z létání. Poté, co se naučíte zvládat úzkost s těmito menšími formami expozice, měli byste být schopni jít do letištích pak sedět v letadle. Posledním krokem je při letu. Pokrok v těchto technik, jakmile začnete cítit více uvolnění v každé situaci.
Vzorců myšlení

Představte si, jak se na palubě letounu. Jak si to představit, zapište pocity úzkosti spojíte s létáním. Zapište si pocity, které chcete cítit, když jdete do letadla. Když si představíte jak v letadle, praxe sdružující pozitivní pocity s působením chůze na rovině. Jak budete pokračovat, jak to udělat, bude vaše myšlení vzory začnou měnit.
Programy virtuální reality

virtuální reality programy mohou pomoci s relaxací o létání tím, že vás na simulované letadlo. Virtuální realita programy se skládají z audiovizuálních složek létání. Když narazíte letu atmosféru na pravidelném základě, úzkost k létání snižuje. "The New York Times" naznačují, že tato zkušenost má 90 procent úspěšnosti.