Starší osoby a nedostatek vitaminu D,

velký počet starších lidí trpí nedostatkem vitamínu D. Nový výzkum ukazuje, že množství vitamínu D, nezbytné k udržení silné, zdravé kosti v starších dospělé populace může být větší, než se původně předpokládalo a nové pokyny jsou vyvíjeny tak, aby odpovídala tato zjištění. Funkce

Vitamin D hraje důležitou roli při tvorbě a udržování zdravých kostí. Podle Mezinárodní nadace pro osteoporózu, vitamin D také pomáhá tělu při vstřebávání vápníku, přispívá k udržení orgánových systémů a je potřebný pro růst kostí.
Zdroje

Primárním zdrojem vitamínu D je sluneční záření. Většina dospělých se vyžadují pouze deset až patnáct minut expozice každý den, aby bylo možné těžit z pozitivních přínosů. Stále více lidí pracuje doma a nemusí trávit dost času mimo svou kůži na výrobu vitamínu D, které se tak stávají nedostatkem

Potraviny zdroje na bázi vitamínu D lze nalézt v tučných rybách, jako jsou sardinky a lososa.. Vejce jsou také dobrým zdrojem vitaminu D.

faktory Rizikové

Některé populace jsou ohroženy více než jiné. Podle Mezinárodní nadace pro osteoporózu, "Dietní nebo doplňkového vitaminu D se zvyšuje význam během zimních měsíců populace v severních zeměpisných šířkách, a pro starší lidi, kteří nejdou venku moc au kterých je snížena kapacita pro kůži syntézu vitaminu D. " Zvýšená suplementace může být také potřeba pro lidi s osteoporózou nebo ti, kteří jsou obézní.

Bere Tufts University Dr. Bess Dawson-Hughes, "Tento vysoký výskyt suboptimální úroveň zvyšuje možnost, že mnoho pádů a zlomenin, lze zabránit s vitaminu D. Jedná se o relativně snadný přístup k veřejné zdravotní opatření, která by mohla mít významný pozitivní vliv na incidenci osteoporotických zlomenin. "
Léčba

jednoduchý vitamin- D krevní test může určit, zda jste či nejste nedostatečné. Léčba obvykle zahrnuje vitamin-D jako doplňků výživy ve formě potravinových doplňků. Podle Mezinárodní nadace pro osteoporózu, mohou starší lidé potřebují dvojnásobné množství vitamínu D, který byl dříve doporučil, aby se předešlo zranění a zlomeniny kostí, nebo alespoň 800-1,000 IU denně.
Prevence

Optimální hladiny vitaminu D může zabránit zlomenin a úrazů následkem pádu u starších pacientů. Naopak, suboptimální úroveň vést k osteoporóze a možná zlomenin kyčle.