Jak se vyrovnat s těžkou depresí

Deprese je těžká nemoc žít. Je možné nechat si pocit beznadějné, máčením, stresu, a dokonce i sebevražedné. Může nastat situace, kdy se věci zdají být taková tma, že nevidíte cestu ven. I když máte pocit, že vzdát, vydrž, protože existují způsoby, jak vyrovnat. Věci, které budete potřebovat
profesionální poradenství či terapie
Anti-depresivní léky (nepovinné, ale užitečné pro některé)
výstupní například podpory hobby
časopisu na vědomí všechny aktivační události nebo jen zapisovat své pocity
Zobrazit další instrukce
jak se vypořádat s těžkými depresemi
1

Pokuste se identifikovat věci, nebo situace, které se zdají vyvolat nebo zhoršit deprese. Snažte se minimalizovat tyto spouští stejně jako je to možné. To může znamenat, že snížit některé věci ze svého života, změnit zaměstnání, nebo zastavit visí kolem určitých lidí. Nepotřebujete žádnou přidanou stresory, jako deprese je dost stresující.
2

Promluvte si s profesionálním terapeutem či poradcem. Mohou být schopen vám pomohou lépe zpracovat vaše deprese tím, že na kořen, co to je, že dělá ty deprese. I když mohou být vnější faktory, jako jsou životní změny, špatné okolností, nebo jiných nešťastných věcí, vyskytujících se ve vašem životě, je to také možné, že nemoc nebo chemická nerovnováha v mozku je příčinou deprese.

3

Poraďte se se svým lékařem nebo psychiatrem o antidepresiv. Antidepresiva jsou užitečné pro některé, pokud jde o jednání, a vyrovnat se s jejich deprese. Ne všechny antidepresiva fungují pro každého, takže budete muset vyzkoušet různé ty předtím, než víte, který z nich pracuje pro vás.
4

Zapojte se do hobby pokusit se dát zásuvku a něco jiného se zaměřit na. Podílet se na různých aktivit, které si můžete vychutnat mohou pomoci zmírnit stres a přinést vám nějaké potěšení, i když je to jen dočasné. Každý trochu pozitivní energie pomáhá.
5

Zápis do deníku. Deníku vám pomůže udržet přehled o tom, jak se cítíte ze dne na den a zaznamenat všechny aktivační události, díky nimž se Vaše deprese zhoršuje, stejně jako všechny způsoby, jak jsi zjistil, že vám pomohou lépe vyrovnat s depresí. Můžete napsat něco, co nejste spokojeni mluvíte s někým jiným.
6

Nepoužívejte izolovat od přátel a rodiny. Mnohokrát, lidé, kteří jsou v depresi chci být sama. Je to nejlepší, když můžete mít kolem sebe lidi, kteří vám nabídne podporu a spoustu lásky. Zkuste se aktivně podílet s přáteli a rodinou. Dokonce i když nemáte pocit, že to, jít ven s nimi a pokusit se pobavit. Interakce s jinými lidmi, pomáhá soustředit svou mysl na jiné věci, než to, co tě trápí.
7

jíst zdravě, cvičit, a ujistěte se, že dostatek spánku. Chcete-li mít zdravé tělo a mají dost síly, aby vám pomohou pracovat na své mysli. Správná dieta, cvičení a přiměřený odpočinek nás udržuje v dobré kondici a dává vám energii. Vzhledem k tomu, deprese může někdy vyčerpat vaše energetické, chcete praktikovat dobré návyky, takže si můžete lépe zvládnout. Cítit se dobře fyzicky vám pomůže zvládnout psychicky.